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饭后多久喝水，饭后10分钟可以喝水吗( 二 )

小知识



喝水不要大口吞咽

很多人往往在口渴时才想起喝水， 而且往往是大口吞咽， 这种做法也是不对的 。 喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹胀， 因此最好先将水含在口中， 再缓缓喝下， 尤其是肠胃虚弱的人， 喝水更应该一口一口慢慢喝 。

至于喝水时间， 专家则告诉采访人员， 喝水切忌渴了再喝， 应在两顿饭期间适量饮水， 最好隔一个小时喝一杯 。 人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水， 一般来说， 人的尿液为淡黄色， 如果颜色太浅， 则可能是水喝得过多， 如果颜色偏深， 则表示需要多补充一些水了 。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则， 因为睡前喝太多的水， 会造成眼皮浮肿， 半夜也会老跑厕所， 使睡眠质量不高 。 而经过一个晚上的睡眠， 人体流失的水分约有450毫升， 早上起来需要及时补充， 因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环， 也能促进大脑清醒， 使这一天的思维清晰敏捷 。
仅供参考
吃完饭过多久喝水好？1、吃完饭是不能立刻喝水的， 一定要过半小时以上再喝水， 这样是非常健康的方式 。
2、之所以不能吃饭后立即喝水是因为刚吃饭后如果喝水的话会导致冲淡消化液的， 这样容易导致不消化引起胃胀的表现， 另外也可以选择在饭前一个小时喝水， 这样也很好的 。
饭后喝水当然不好,容易冲淡胃液， 影响食物的吸收和消化,最好在饭前和饭中间适当喝点汤水,这样饭后也不容易口渴了,当然口味也不要太重,清淡一点比较好. 常言道：“饭前先喝汤， 胜过良药方”， 这是因为， 从口腔咽喉、食道到胃， 犹如一条通道， 是食物必经之路， 吃饭前， 先喝几口汤（或进一点水）， 等于给这段消化道加点“润滑剂”， 使食物能顺利下咽， 防止干硬食物刺激消化道粘膜 。 吃饭间， 中途不时进点汤水也是有益的 。 因为这有助于食物的稀释和搅拌， 从而有益于胃肠对食物的消化和吸收 。 若饭前不喝汤， 吃饭时也不进汤水， 则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴， 这时才喝水， 反而会冲淡胃液， 影响食物的吸收和消化 。 所以， 有营养学家认为， 养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯还可以减少食道炎、胃炎等的发生 。 同时也发现， 那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人， 消化道也最易保持健康状态 。 当然， 饭前喝汤有益健康， 并不是说喝得多就好， 要因人而异， 也要掌握进汤时间一般中晚餐前以半碗汤为宜， 而早餐前可适当多些， 因一夜睡眠后， 人体水分损失较多 。 进汤时间以饭前20分钟左右为好， 吃饭时也可缓慢少量进汤 。 总之， 进汤以胃部舒适为度， 饭前饭后切忌“狂饮” 。
饭后多久喝水比较好1小时后最佳， 因为刚吃饭后喝水会稀释胃液， 从而减弱人体消化功能 。
饭后多久可以喝水应在两顿饭之间适量饮水 。 用完水果和蔬菜后得等半小时， 用完淀粉类食品后得等1-2小时， 而用完高蛋白食品后得等1个半小时-2小时 。 饮用水、 果汁和其他饮料最好是饭前15-40分钟喝下 。 饭后至少1小时以后再喝水比较好 。
饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水 。 有些人用干馒头做主食时， 用水就着吃；有些人吃脂肪多的食物时， 总爱喝杯浓茶， 以消解油腻；有些人尤其是小孩， 吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水 。 这些都是不符合饮食卫生的 。 因为， 人的胃肠等器官， 到吃饭时， 会条件反射地分泌消化液， 如牙齿在咀嚼食物时， 口腔分泌的唾液， 胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等， 与食物碎末混合在一起， 这样， 食物中的大部分营养成分， 就被消化成容易被人体吸收的物质了 。 如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水， 势必冲淡、稀释了唾液和胃液， 并使蛋白酶的活力减弱， 影响消化吸收， 时久会使身体健康状况不良 。 饭后立即喝水， 会把我们进食的各种食物都泡着， 这样会增加肠胃的负担， 影响消化吸收 。

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