“摸高神器”真的有用吗？长高旺季，专家科普如何科学长高
本文转自：新华日报
交汇点讯 每年4-6月为孩子的长高旺季 ， 家长们也在这段“黄金时间”绞尽脑汁 ， 希望为孩子的身高助力 ， “摸高神器”成了不少家长的选择 。 但近日一条热搜：“家长让娃每天600个摸高跳致患骨骺炎”引发网友热议 。
孩子的身高是父母最关注的事情之一：家里必备身高墙 ， 隔三差五量一量 ， 动辄还要各种营养汤补一补……新华日报·交汇点采访人员邀请江苏疾控专家 ， 为大家科普长高旺季如何科学长高 。
“摸高神器”真的有用吗？
网上火热的“摸高神器” ， 计数、发光、鼓励语音……并为孩子制定训练计划 ， 强大的功能让不少家长为之心动 ， 真的有用吗？
【“摸高神器”真的有用吗？长高旺季，专家科普如何科学长高】“摸高神器”是基于摸高跳 ， 摸高跳确实可以作为辅助孩子长高的动作之一 ， 但要看孩子的接受程度 ， 循序渐进 。
摸高跳的原理是在跳跃过程中对下肢的骨骺线产生纵向刺激 ， 进而促进儿童的生长发育 ， 一般建议5岁以上孩子可以做 ， 每次3-5组 ， 每组10-12个 ， 要循序渐进适量增长 。 要切忌过度运动 ， 如果孩子身体过度疲惫反而会对骨骼生长发育起到阻碍的效果 。
别太焦虑！孩子的身高七分靠遗传 ， 三分靠“打拼” 。
影响孩子长个的主要因素有哪些？
答案是：遗传、营养、睡眠、运动
身高70%以上来自遗传 ， 后天的因素大约占30% 。
孩子的遗传身高有个公式 ， 可以对照下：
男孩=（父亲身高+母身高）/2 +6.5cm
女孩=（父身高+母身高）/2 -6.5cm
当然 ， 遗传身高估算仅仅是理论值 ， 有一定的波动范围 。 是否能达到或突破遗传身高 ， 后天因素很重要 。
内分泌或者其他疾病因素（如生长激素缺乏、甲状腺功能低下、肾上腺皮质分泌过多等等） ， 影响导致孩子的生长发育 ， 应及早治疗 。 另外 ， 不要给孩子太大的压力 ， 长期心理抑郁不利于生长发育 。
每年长高多少算正常？
一般而言 ， 孩子每年的身高增长应该达到以下标准：
从出生到满一周岁 ， 通常增长25厘米 ， 达到75厘米左右；
出生后的第二年增长12~13厘米 ， 身高约88厘米；
3~12岁 ， 正常情况下每年增长5~7厘米；
青春期（男孩在12~13岁开始 ， 女孩在11~12岁开始）可成长8~10厘米 。
宝宝刚出生的第一年 ， 最好每个月都要测测身高 ， 此后至少每半年测一次 。
如果每年生长速度低于5厘米 ， 就说明他生长速度比较缓慢 ， 最好去医院测算骨龄 。
不同个体发育有早有晚 ， 测骨龄可以检测孩子是否还有长高的可能 ， 帮助家长及时调整孩子的饮食、运动 。
日常生活中 ， 这样做可以帮助孩子长高
家长要想孩子身高正常发育 ， 不妨从营养、睡眠、运动这些方面下工夫 。
01 营养 适当控制饮食 别迷信增高补品
切忌滥服滋补的中药材 ， 以免外来的性激素摄入 ， 使孩子提前进入青春期 。 少吃高胆固醇饮食 ， 但要保证蛋白质的摄入量 ， 并应多吃蔬菜水果 。 过度食补可能会造成孩子营养过剩 ， 导致儿童肥胖或诱发孩子性早熟 ， 透支孩子未来的长高空间 ， 让孩子的骨骺线提前闭合 ， 停止或延缓生长 ， 所以要提倡均衡饮食
02 得早睡 ， 睡得够
人脑中下丘脑-垂体组织会分泌促进发育的生长激素 ， 生长激素呈现间断的脉冲式分泌 ， 睡后1小时分泌达最高峰 ， 分泌量是1天总量的一半以上 ， 所以建议孩子最好晚上10点前进入深睡眠 。
推荐阅读
- 从 “丰收在田”到“丰收在手”：看夏粮里的“丰收密码”
- 绿豆芽炒肉丝的做法步骤，美味无限快来品鉴！
- 活得“薄情”的女人，善于坚持自我，活得通透又努力
- 不知道是不是“喜欢”这个词的分量不太够？
- 东风日产英菲尼迪qx60正式上市
- 爸爸去哪儿全部人物
- 打通次元壁，虚拟主播担当“反诈宣传员”
- 【花】番杏科肉锥花属植物“阿娇”
- 魔兽世界：暴雪取消“随机地下城”功能，新增“公告板”
- 辽宁:筑梦田野 让乡村振兴接“地气”添“底气”