怎样瘦大腿?( 二 )
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 。 两手插在腰上 。 跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直) 。 边数一二边跳起来两脚互换 。 刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着 。 右脚伸直向右抬起 ， 同时左手伸直向左抬起 。 此时 ， 注意身体的平衡 。 诀窍在于腿部要使劲 。 轻轻回到原来的姿势 。 另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。 刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做5次为目标 ， 习惯后多加快速度
........嗯,还有..................................
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间 ， 坐在床边 ， 大、小腿成九十度角 。 缓缓抬起小腿 ， 保持这个姿势三秒左右 ， 然后放下 ， 重复动作十至十五次 。
2、卧在床上 ， 伸直双腿 ， 一只脚板挪后 ， 一只脚板伸直 。 轮流做二十至三十次 ， 直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上 ， 两手撑住腰部后方 ， 将双腿往上抬 ， 两只脚在空中做踩踏车的动作 ， 约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧 ， 直视天花板 ， 膝盖不要弯曲 ， 两腿并紧 ， 向胸部贴近 ， 然后抬起 ， 再贴近 ， 重复此动作15次 。 这样坚持做下去 ， 腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟 ， 多则半个钟头 ， 就利用这个时间做运动吧 。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟 ， 每只脚各做三次 。 双腿先分开 ， 双膝并合 ， 用力互相压着八秒 ， 重复做直至下车 。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时 ， 不妨先提起一只脚成九十度角 。 然后用另一只脚的脚尖撑起全身 ， 接着缓缓落下 ， 每只脚做十次 。 惯常逐级上楼梯的你 ， 不妨大步一些 ， 两级两级上 ， 而且尽量将重量移向前腿 。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食” ， 无论脂肪或卡路里有多高都照吃 ， 于是脂肪不断在身上生长 ， 所以要美腿 ， 就要“拣饮择食” ， 多吃蔬菜和蛋白质的食物 ， 都有助结实腿部肌肉 。
【怎样瘦大腿?】无相关信息
推荐阅读
- 怎么瘦上身
- 【花卉大全】羊角蜜怎样整枝打叉
- letsdiet跟sp68哪个好
- 电动尾门哪个牌子的好，创讯电动尾门品牌怎样
- 【火龙果】怎样种植火龙果
- 【多】南瓜种植怎样管理才能结瓜多
- 【红薯】怎样种红薯苗
- 【结果】西红柿怎样打枝结果多
- 【高产】番茄怎样搭架会高产
- 【菠菜】怎样种菠菜出苗快