酷暑难耐，贴心夏日生活指南请查收
本文转自：陕西日报
随着最近气温的不断升高， 也提醒着酷暑的到来 。
一到夏天， 冰镇西瓜、冰激凌、空调、啤酒、小龙虾、烧烤等夏日“伴侣”， 给人们带来了生活及感官上的享受， 但同时也带来许多潜在患病的风险 。
夏季经常能见到食寒凉制品造成的发热、腹泻患者数不胜数， 空调房里的面瘫患者也同样不少见 。 所以公众在享受夏日的同时， 也要注重身体健康 。 该怎么做才能平稳度过夏天？采访人员带大家来请教一下西安市中医医院脑病科一病区医护人员 。
据介绍， 其实早在2000多年前先祖黄帝就已经传递给人们夏日养生的智慧， 要从睡眠、饮食、情绪三方面做起 。
睡眠方面：“夜卧早起， 无厌于日” 。 夏季中白昼时间延长， 夜晚缩短， 所以大家要四时规律， 与夏气相应， 应该稍微晚睡一点， 黎明即起， 尽量接受阳光的照耀， 与阳气一起升发 。 使体内的寒湿之邪得自然界阳气升发的助力随汗液宣散出去， 冬天才不会生大病 。 同时空调温度不宜设置过低， 25-26摄氏度最佳， 且不可直面空调出风口， 否则寒气入里， 变生他病 。
饮食方面：立夏以后饮食原则是“春夏养阳”， 俗语有云“冬吃萝卜、夏吃姜”， 夏天我们要注意呵护自身内在的阳气， 因为人体内在的阳气夏日随着天地阳气的升发而外发， 那自然我们脏腑之中的阳气就变少了， 如果这个时候过于贪凉饮冷， 就更容易导致发热、腹泻等疾病的出现 。 所以在夏日不可为了一时口舌之欲， 而酿生大病 。 夏日养阳重在养心， 养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等， 既能补充营养， 又能起到强心的作用 。 平时饮食宜清淡， 多吃蔬菜、水果及粗粮， 可增加纤维素、维生素B、C的供给， 能起到预防动脉硬化的作用 。
情绪方面：要“使志无怒， 使华英成秀， 使气得泄， 若所爱在外” 。 夏季五行属火， 通心火， 所以不要发怒， 怒则肝木生心火， 火上加火， 过犹不及， 火太过则伤身 。 但也不要让自己的情绪憋着， 春生、夏长， 夏天养“长”， 即发散， 多出去走一走， 使自己的情绪适当地发散出去， 人才能舒服 。
【酷暑难耐，贴心夏日生活指南请查收】依据以上指南行事， 必可使“正气存内， 邪不可干”,既安度了夏日， 又可保持健康的体脾， 岂不美哉 。
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