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睡觉的方向头朝哪个方向好，睡觉头朝西是大忌吗( 二 )

小知识


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睡觉的姿势以舒适、放松为好 ， 左侧卧位未必影响心脏 ， 趴着、仰面、右侧卧位等各种姿势都可以 ， 因为人在睡眠的时候不可能永远保持一个姿势 ， 在放松的睡眠情况下要翻身 ， 不断调整、不断翻身 ， 以最舒适以及不影响呼吸、循环为准 。
枕头要不高、不低 ， 最好使用颈枕 ， 床板不要过软 ， 适中就可以 ， 在这样的条件下放松的睡眠 ， 以自然的姿势、自然的翻身调整为最好 ， 头朝北、南、东、西都可以 ， 主要看睡觉的环境以最舒适、最方便为准 。
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正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位 ， 微曲双腿 ， 这样心脏处于高位不受压迫 ， 右侧卧位还能够让更多的氧气进入体内 ， 肝脏处于低位 ， 供血较好 ， 有利于新陈代谢 。 如果采取左侧卧位 ， 很容易压迫心脏 ， 导致出现呼吸困难的症状 。
人体的睡姿一般分为四种 ， 选择睡觉的姿势因人而异 ， 侧卧位容易让人在睡觉的时候翻来覆去产生不稳定的睡眠；仰卧位是最常见的睡卧姿势 ， 不压迫身体的任何器官 ， 但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸；俯卧位 ， 采用这种睡眠的姿势的人往往睡觉都会感到安全 ， 有利于口腔异物排出 ， 对腰椎有病的患者有好处 。
但全身大部分重量压在肋骨和腹部 ， 使胸部和横膈膜受压 ， 影响呼吸 ， 加重心脏负荷 ， 所以正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位 。
睡眠非常重要 ， 良好正确的睡眠姿势可以保证得到良好的睡眠 ， 健康人采取平卧位或右侧卧位都是可以的 。
如果存在一些病态情况 ， 如果是肥胖的患者 ， 尤其是存在夜间打鼾应该侧卧而眠 ， 这样可以避免出现夜间呼吸暂停 。
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另外 ， 胃食管反流和反流性食管炎的患者不宜平卧 ， 应该高枕卧位 ， 上身要高一些 ， 心功能不全的患者也需要高枕卧位 ， 如果喘憋明显还可以使下肢下垂 ， 胸腔积液的患者需要患侧卧位睡眠 ， 这样能够减少积液对肺脏的压迫 ， 从而保证呼吸 ， 产后不易平卧而睡 ， 总之 ， 正确的睡眠姿势因人而异 。

睡觉的时候 ， 头朝着哪个方向是最好的？睡觉是我们每一个人每天都要进行的工作 ， 睡眠质量的好坏其实往往也能决定一个人的健康情况 。 所以现在有很多人也非常在意自己的睡眠质量 。 相信我们每一个人也都听说过一个理论 ， 就是有人说“睡觉不能头朝西” 。 这是真的吗？下面就为大家详细的解释一下 。
一、睡觉不能头朝西是真的吗？
首先先明确的告诉大家 ， 这个观点是错误的 。 很多人认为睡觉不能头朝西是考虑的地球磁场的因素 ， 认为这样睡觉与地球磁场线的分布不符合 ， 会干扰脑电波 。 但是实际上我们大脑里面就好比是一个有线的传输系统 ， 磁场对我们的干扰实际上是完全可以忽略不计的 。 所以睡觉的朝向也就不会对你造成多大的影响了 。
当然可能有人会说 ， 我感觉确实不同的朝向 ， 睡眠质量确实有所不同 ， 其实这主要还是你的心理作用 ， 并不是地球的影响 。
当然了 ， 尽管虽然磁场不会影响我们的睡眠 ， 但是也不是说磁场就不会对我们造成伤害 ， 例如如果我们长期处于一个非常强烈的磁场环境中 ， 是很有可能引起我们身体乏力 ， 恶心等情况的 。
不过这一般是指的强烈的磁场区域 ， 我们平时身边的磁场并非是强磁场 ， 这些磁场对我们造成的影响甚至还没有我们的手机大 。
所以 ， 我们平时睡觉也完全不需要去纠结于到底要朝向哪个方向 ， 自己觉得哪边舒服就向哪边睡 。
二、如何提高我们的睡眠质量？

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