粥和米饭哪个更容易胖，喝粥容易胖还是吃面容易胖( 二 )
不过 ， 面条的营养价值也比较高 ， 包括蛋白质、维生素和各种矿物质 。 吃面条时很容易感到饱腹感 ， 也更容易控制面条的消费量 。 但是 ， 面条不能总是吃 ， 所以米饭和面条可以轮流吃 。
吃米饭和粥 ， 哪个更容易胖米饭的热量更高 。
如果说等量的白粥与米饭的热量应该是白粥比较低 ， 因为白粥的含水量高 ， 但在增肥的四字决：汤 ， 糖 ， 躺 ， 烫中 ， 白粥一般食用时温度较高（烫） ， 额外的热量大 ， 且成流体形态（汤） ， 身体容易吸收 ， 同时胃的排空快 ， 容易产生饥饿感 ， 而多食 ， 所以相对更容易长胖 。
100克生大米含有330千卡左右的能量 ， 可以煮出近300克米饭 。 粥加水更多 ， 干货更少 ， 因此热量更低 。 100克米饭约含有116千卡的热量 ， 100克粥仅为46千卡 。
白粥煮的越是软糯 ， 它的升糖指数就越高！而减肥最需要的是平稳的血糖 ， 所以想要瘦身 ， 喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多 。 只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥 ， 不感觉饥饿、不减少营养 ， 又减少了主食中的能量 ， 有益于减肥 。
【粥和米饭哪个更容易胖，喝粥容易胖还是吃面容易胖】米饭营养价值：
主要成份：米饭的主要成份是碳水化合物 ， 米饭中的蛋白质主要是米精蛋白 ， 氨基酸的组成比较完全 ， 人体容易消化吸收 。 糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高 ， 但米饭中的赖氨酸含量较低 。
以上内容参考：
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