草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

面和米饭哪个容易胖，米饭和面粉每个更易胖( 二 )

小知识


因此饭比面条热量低 ， 米粉比米饭热量低 。
单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的
吃米饭和面食 ， 哪个更容易长胖？【面和米饭哪个容易胖，米饭和面粉每个更易胖】米饭和馒头哪个吃了更容易变胖?事实上 ， 一个馒头相当于一碗饭的热量 。 米饭只含碳水化合物 ， 只提供热量 。

1、减肥期间最好是不要吃精米细面 ， 所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉 ， 专业的教练安排的食谱明确写着 ， 减肥期间要多吃青菜和粗粮 ， 面粉用全麦代替 ， 比如早餐吃全麦面包 ， 米饭的话只能午饭那餐可以少量吃 ， 期于时间是不可以吃面食的

米饭和面条哪个容易发胖？在消化程度方面 ， 大米和面食没有什么差别 ， 都是容易消化的食品 。 但是如果按重量来说 ， 米饭含水量比馒头、饼等面食高 ， 因而单位重量的热能比较低 。 这可能就是有人埋怨“吃面食容易发胖”的原因之一 。
在蛋白质方面 ， 虽然面的蛋白质数量比米高些 ， 但是其中蛋白质的质量却比米低 。 面中含有40%的“醇溶蛋白” ， 其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20% ， 米蛋白的生物价值在常见谷类中较高 。
也就是说 ， 在蛋白质利用率方面米和面差不多 。
在维生素方面 ， 以前生活水平低、副食很少 ， 吃米确实容易患营养缺乏症 。 可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃 ， 维生素B1不再成为主要问题 ， 面食的优势也就难以体现了 。
面条VS米饭哪个吃了更容易长胖？米饭比面条更容易胖 。
1、就同等分量的大米和生面条而言 ， 面条的热量是比大米要少的 ， 所以吃米饭热量摄入更多 ， 更容易长胖 。
2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些 ， 碳水化合物也较少 ， 相比米饭来说更易消化 。
3、吃米饭的时候 ， 一般都是需要吃很多配菜的 ， 那些菜加入了很多调料 ， 也是会有热量的 ， 而吃面条则对配菜没有那么多需求 。 因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖 。
3
怎么避免吃面条米饭长胖
食用过量的面条或米饭 ， 都是可能导致发胖的 。 想要减小长胖的几率 ， 就要控制好食用量 ， 同时在选择食物搭配时 ， 吃米饭的时候 ， 不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴 ， 而吃面条时 ， 最好选择清淡汤面 ， 少吃那些炸酱面、炒面 。
4
减肥吃米饭好还是吃面条好
其实只要能控制好食用量 ， 不管是吃面条还是米饭都是不会使人长胖的 。 所以在减肥期间可以根据自身的喜好来选择吃米饭好还是面条好 ， 只是要注意控制进食量 ， 摄入的总热量不要超过身体消耗 。
5
小贴士
美眉们在减肥期间不要因为这些主食可能会导致发胖 ， 就不吃主食只单一的吃水果蔬菜 ， 那样的饮食会营养不均衡 ， 给身体造成伤害的 。 即使减肥成功了 ， 恢复饮食体重也会反弹回去的 ， 所以建议美眉们还是选择健康减肥为好 。

推荐阅读


上一篇：哪个血型最好，如果是ab型血太幸运了

下一篇：染发膏哪个牌子好，最安全十大名牌染发剂