蛋白粉哪个好( 二 )
蛋白粉哪个好？蛋白粉分很多种类 。 每种的效果都不一样 。 具体分类：
大豆蛋白：植物蛋白 ， 吸收利用率比乳清蛋白差了很多 ， 因为是不完全蛋白质 。 原料便宜容易调味 ， 很多代餐粉就是用了大豆蛋白 ， 健身后再也没有被各种几天瘦N斤的奶昔代餐粉坑过钱；适合素食者 。
乳清蛋白：极易被人体消化吸收 ， 适合快速的氨基酸供给 ， 一般在运动中摄入；对于大多数人群 ， 如果你只可以选择一款补剂 ， 个人觉得乳清蛋白是首选 。
乳清分离开蛋白：乳清分离蛋白是在乳清蛋白基础上再度高温离子过滤提纯加工而成的 。 极易吸收 ， 最重要的是对蛋白质过敏和喝牛奶腹泻的人也可以喝 。 由于蛋白质的再提纯 ， 分离式乳清蛋白富含质量更高 ， 所以脂肪和糖分几乎可以忽略不计 ， 热量非常低 ， 一般一勺在100大卡内 。 缺点是口感很稀 ， 就是喝了掺了水的牛奶一样的感觉；当然价格也比较贵 。
缓释蛋白：消化吸收慢 ， 可以缓慢平衡地供给氨基酸 ， 适合运动后摄入；主要成分是酪蛋白或者各种蛋白的混合 。 酪蛋白 ， 最大的特点在于非常容易凝固、成团 ， 从而被人体消化吸收的速率更慢 ， 可以更持续平稳地为释放蛋白质 ， 让肌肉生长一直有持续燃料！可以在睡前使用 ， 能在睡觉的8个小时空腹的状态下持续提高蛋白质 。
增肌粉：添加适量碳水的乳清蛋白粉 ， 热量很高高 ， 不是那种瘦成竹竿的 ， 最好不要轻言去喝 。 之前回国认识了个哥们 ， 说他和蛋白粉胖了很多 ， 不健身后又反弹什么的 ， 劝我千万不要喝蛋白粉 ， 后面我叫他回去拍照给我看下他的蛋白粉 ， 居然是增肌粉 。
在咳粉前 ， 请看清楚商标 ， 咳错粉就亏大了！其实同一种类型的蛋白粉之间 ， 功效并没有十分大的差异 ， 选择蛋白粉更重要的是选择蛋白粉的类型 。
本人有一颗吃货的心和购物狂的灵魂 。 秉着口感第一的原则苦苦寻找高效而美味的蛋白粉 。 在广大撸铁友的要求下 ， 吐血整理好喝的蛋白粉（乳清蛋白、乳清分离蛋白、缓释蛋白） 。
Mutant Pro100 我的最爱（乳清蛋白）
口味评价：Mutant 的广告语是：ITS ALL ABOUT THE TASTE. 购买Mutant一个理由就够了—口味！肉小肉个人觉得它是全世界最好喝的蛋白粉 。 没有控制力的谨购！因为你会一直偷喝！反正我把一个月的Mutant在半个月内就喝完 。 很多朋友找我推荐蛋白粉 ， 我都会推荐这款 ， 以为很多人一开始对蛋白粉多少有点排斥 ， Mutant基本能被大多数人接受 。
推荐口味：香草味（奶昔一般的口感 ， 加个香蕉做出来 ， 感觉和冰淇淋融化了一样） 和 巧克力花生 （Chocolate Peanut Butter Chips）真的可以吃得到巧克力脆片和花生粒！
BSN的六重矩阵蛋白SYNTHA-6 奶昔口感
口味评价：奶味很重 ， 甜度适中 ， 很像在喝奶昔 。 六种蛋白质混合型蛋白粉 ， 因为不同的蛋白质释放的时间都不一样 ， 适合各个时间段使用 ， 我是在睡觉前喝 。 含有乳清蛋白、酪蛋白、分离乳清蛋白、蛋清蛋白等释放时间不同的蛋白质 。 热量较高一点 。 BSN推出的ISOBURN（带有减肥功能蛋白粉）不仅热量低而且口感十分出彩 。
推荐口味：香草味 和 奶油香蕉味（香蕉味好喝到哭）
MUSCLETECH NITRO-TECH 肌肉科技正氮蛋白粉 （乳清分离蛋白）
口味点评：中等偏上 ， 乳清分离蛋白一般口感都不怎么好 ， 这款还算是很不错的了 。 成分：每勺44克 ， 含30克蛋白质 ， 3克肌酸 ， 4克碳水 ， 6.9克BCAA ， 5.3克谷氨酰胺 。 乳清分离蛋白搭配多种有效成分 ， 效果显著 ， 价格偏贵 。 适合运动后立马补充 ， 会再次回购 。 乳糖不耐的人可以喝
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