湿气从哪里排出来，怎样判断身体开始排湿气( 二 )
湿气从哪里来， 又该怎么排出去？【湿气从哪里排出来，怎样判断身体开始排湿气】人体的湿气重一直是困扰人们很多年的难题， 因为人体湿气重就会导致人们的生活受到很大的影响， 因为自己明明什么事情都没有做就会莫名的感到心里、全身无力、精神不佳的情况， 于是就有很多人问湿气从哪里来， 又该怎么排出去？其实很简单， 主要是因为我们自身不良的习惯和饮食不健康引起的， 我们可以通过改变饮食和习惯来将湿气排出去， 我们来分析一下 。
首先我们知道在日常生活中， 不良的习惯会在不知不觉中危害到我们的身体， 其实很多人都不知道， 在我们洗头后， 就会感觉困意的袭来， 就会顶着湿漉漉的头发上床睡觉， 尤其是工作比较繁忙的人， 就不会太在意这些小的细节， 这样就会将外湿气渗入到体内， 就会加重体内的湿气， 还有喜欢吃过油过甜的、刺激性大的食物也会引起体内湿气重的情况， 所以我们要注意这几个引起湿气的不良的习惯 。
其次排出湿气我们要对症下药， 这样才会达到去除湿气的效果， 平时可以吃一些清淡的、新鲜的水果和蔬菜， 如香蕉、西蓝花、紫薯等等， 这些食物可以增加饱腹感， 也会去除体内的湿气， 对于肥胖的人是为启到减肥的效果， 不仅如此还可以通过运动的方式来排出体内的湿气， 因为运动是可以燃烧体内的脂肪， 脂肪本身是湿气重导致的， 所以减重也是排出体内的湿气 。
总而言之， 我们还可以在睡前泡脚， 可以在水中加入艾草， 因为艾草是出去体内湿气的一种草药， 也是帮助我们有良好的睡眠， 睡眠不足也会导致湿气的一种因素， 所以在排出体内的湿气的时候， 不仅饮食要搭配好， 睡眠也要保住充足， 这样身体就会恢复往日的健康 。
湿气重怎么排出去？想要排出体内湿气最好的方法， 我个人认为是利用薏米， 因为薏米是所有除湿食物当中最好的食物之一， 我们只需要将薏米加上红小豆和赤小豆一起煮成粥， 这种粥叫红豆薏米粥， 是除湿的最好食品， 每天服用一些红豆薏米粥， 可以帮助我们快速的将体内的湿气排出到体外， 一般情况下只需要持续服用三个月到半年左右就可以了， 不过这里需要注意的是， 如果我们体内比较燥热的话， 那么是不适合使用这个方法的， 因为燥热的体质碰到薏米的时候可能会加重病情 。 当然， 除此之外， 以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气：
1、热水泡脚
热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一， 热水泡脚的好处非常多， 其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环， 同时排出体内的湿气， 所以我们可以每天利用热水来泡脚， 去除体内的湿寒气息， 不过需要注意的是， 利用热水泡脚必须要达到一定的标准， 也就是说必须要超过15分钟， 而且水的温度要恒温在40度左右才可以 。
2、保持运动
俗话说生命在于运动， 运动可以加速心跳， 促进血液循环， 提升人体新陈代谢的频率， 强化自身的免疫功能和抵抗功能， 经常保持合理的运动， 可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息， 这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量， 体内的湿气会随着汗液排出到体外 。
3、经常喝姜茶
不知道大家有没有听说过姜茶， 其实这个名字听上去虽然比较别致， 但是说白了姜茶就是用姜泡一些热水， 千万不要小看这种做法， 因为经常喝姜茶是可以帮助我们去除体内当中的湿气的， 不过这个方法只适合在夏天使用， 冬天是不利于吃姜的 。
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