哪些原因会引起抽搐，熬夜休息不好导致抽搐( 三 )
② 肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时．全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。 运动时间长．运动量大 ， 出汗多 ， 又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量 ， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。
⑤ 缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速 ， 很容易缺钙 ， 因此就常发生腿部抽筋 。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D ， 可吃钙片 ， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼 ， 锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛 ， 就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒 。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋 ， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ， 再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子 ， 也能见效 。
如腿抽筋的情况多次频繁发生 ， 则应就医治疗 。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
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