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广场健身器材有哪些，广场健身器材都有什么作用( 二 )

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小区广场健身器材有哪些，可以推荐一下吗 根据锻炼目的不同，小区健身器材可分为四类：
1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器；
2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；
3、增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机；
4、放松器材，如滚筒、双人腰背按摩器等 。
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老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材 。 尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤 。
太空漫步器：重点防跌倒 。 太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心 。 此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤 。 因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路 。 这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果 。
蹬力器：防膝关节劳损 。 蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化 。 因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼 。
健骑机：当心损伤脊柱 。 健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力 。 这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人 。 锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适 。
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广场的健身器材有哪些 公共健身器材的名字有很多，如：单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背按摩器，磴力器，压腿器，上肢牵引器等等 。
1、太空漫步机：太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用 。
2、太极推揉器：太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动 。 一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子 。
3、扭腰器：扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的 。 其外形如同所示一般的规格1340*1200*1270主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形 。 较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症 。
4、双杠：双杠（parallel bars）是男子竞技体操项目之一 。 金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠 。 一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换 。
运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作 。 最后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧 。 双杠于1896年被列为奥运会比赛项目 。

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