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促进睡眠的药物有哪些，改善睡眠的常用药

小知识


常用的睡眠药物有哪些 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会 。 这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康 。 因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理 。
首先，要了解自身的睡眠周期 。 每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟 。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做 。 适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方 。
再次，选择合适的晚餐食物 。 晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物 。 睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠 。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期 。 按摩也可以促进睡眠 。 失眠者可躺在床上，放松身体 。
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑 。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次 。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量 。 先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂 。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换 。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次 。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次 。
有什么药可以帮助睡眠 如果失眠不是很严重，建议还是少吃药，多从生活习惯做起：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等 。
或把脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息 。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状 。 么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
促进睡眠的药物有哪些？ 【促进睡眠的药物有哪些，改善睡眠的常用药】其实，从养生的角度看，是有很多的，但是要不能乱吃 。 建议从饮食上进行着手：
1、天麻：天麻具有平肝息风、止痉之功效 。 现代研究发现天麻还具有镇静、抗惊厥、促进睡眠、抗炎、增强免疫功能和延缓衰老等作用 。 可将天麻切成薄片，与鸡同炖，也可以天麻研成细末，用温开水送服，这样对人的心理有镇静的作用，帮助人体进入睡眠状态 。
2、五味子：具有滋阴和阳，敛阳入阴，协调脏腑，以达安神定志之功效 。 可取五味子、枸杞子适量，将其浸泡在白酒中，每日适量饮用 。
3、百合：百合功擅润肺止咳、清心安神 。 失眠者可取干百合、莲子、冰糖、大米各适量，将莲子清洗干净，置于水中泡发 。 干百合、大米分别淘洗干净后，与莲子一同放于锅中，熬粥，待快熟时加入冰糖 。 具有滋阴润肺、养心安神等功效 。
4、绞股蓝：和绿茶相当，有茶多酚，对人的心理有镇静的作用 。 但是，胃寒人不适合使用 。

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