月子餐都有哪些，传统月子餐是吃什么( 三 )
中国人讲究食补 ， 产妇月子期间身体调养好 ， 不会落下月子病 。 所以如何安排月子餐也是很重要的 ，
月子餐有哪些菜谱 答：一、顺产是一种非常常见而且又备受大众喜爱的生产方式 ， 经产道挤压之后的宝宝会比较聪明 。 正常产妇在产后恢复得比较快 ， 但是在月子期间一定要注意饮食的调整 ， 顺产产妇在月子期应当摄入足够的蛋白质、钙质、微量元素才有助于身体的好转 。
在分娩时所产生的疼痛感非常的强烈 ， 所以在产后产妇一般都会安心静养 。 虽然在产后要多休息 ， 但是在饮食方面也需要严格注意 。 顺产的产妇在产后恢复的比剖腹产产妇要快一点 ， 但是在产后营养方面若不合理也会影响产后恢复 。
顺产是在生产前以及生产的过程中会有非常强烈的疼痛感 ， 在生产之后疼痛感会逐渐缓解 。 虽然如此 ， 但是对产妇的身体依旧会造成一些创伤 ， 所以在产后一定要合理调理 。 顺产产妇在月子期间可以参照相关的月子食谱来进行身体的调理 ， 这样才能够促进子宫的恢复以及身体的恢复 。
顺产月子食谱如下
1、顺产产妇在产后开奶时间比较快 ， 所以在第1周应当以清淡饮食为主 ， 切忌油腻食物的摄入 。 产后要多吃一些营养滋补的粥品 ， 比如小米粥、蔬菜粥、山药粥、杂粮粥等 ， 这些营养滋补的粥品 ， 能够促进身体的恢复 ， 同时也能够补充微量元素 。
2、产后第2周身体的各项体质会渐渐恢复 ， 此时应当合理的补充各种营养物质 。 可以喝一些炖汤 ， 比如山药排骨汤、猪脚汤、鲫鱼汤 。 这些汤品中的营养成分比较丰富 ， 喝这些炖汤能够促进乳汁的分泌 。
3、在产后可以吃米酒红糖 ， 吃米酒红糖能够促进体内恶露的排出 ， 还能够促进子宫的恢复 。
顺产之后千万不要盲目过多的进补 ， 很多产妇认为在产后需要过多的食用营养滋补的食物 ， 才能够促进身体的恢复 ， 同时也才能够促进乳汁的分泌 ， 其实这是不正确的理解方式 。 产后进食过多会造成肥胖 ， 也会引起乳汁分泌异常 。 母亲吃的比较油腻 ， 孩子吃了乳汁之后也容易引起消化不良以及积食的现象 。
产后要多吃一些养生的食物 ， 产后多吃这些食物可以促进身体的恢复 ， 同时也有助于身材的恢复 。 产后千万不要立即进行减肥 ， 产后应当先调理身体 。 身体没有调理至正常的时候 ， 如果盲目的进行减肥会拖垮身体 ， 甚至还可能会导致产后疾病的发生 。
二、女性剖腹产之后身体处于比较虚弱的状态 ， 此时为了身体恢复就需要注意营养的合理搭配 ， 给大家推荐几款为红烧猪蹄、鸡血汤、菠菜干丝、生化汤、甜糯米粥、红豆汤等等 ， 另外剖腹产之后女性在日常饮食上还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜 。
俗话说药补不如食补 ， 女性剖腹产之后身体处于比较虚弱的状态 ， 此时为了身体恢复就需要注意营养的合理搭配 ， 建议日常饮食上多吃一些补血补气食物 ， 这些食物有助女性产后恢复 ， 那么剖腹产月子套餐都有些什么？
1、红烧猪蹄 。 猪蹄含有多种脂肪酸 ， 有助于胎溶性维生素吸收 ， 还具有补血通乳的作用 ， 属于剖腹产之后催乳菜之一 ， 女性在剖腹产之后 ， 可以在月子套餐之中安排红烧蹄子 。
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