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健身器材都有哪些，一般健身器材( 三 )

小知识


健身房都有什么器材 健身房常见健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧推架等器材 ， 具体如下：
1、跑步机
跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材 ， 而经常跑步可以保护心脏 ， 心脏是人体易衰老的重要器官(organ) ， 心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响 。

2、椭圆机

椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来 ， 达到四肢协调、健美体线的目的 ， 其脚踏板的运动利于心肺功能训练 ， 运动量不太大 ， 更是适合不同年龄阶段的人群 。

3、动感单车

动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材 ， 配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光 ， 让你挥汗如雨 ， 燃烧你多余脂肪的运动 。

4、卧推架
卧推架 ， 即辅助完成卧推的健身器械 。 卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉 ， 有多种变体 。 自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量 。

注意事项：
1、器械使用量力而行
对于初次使用健身器械的健身爱好者 。 朱建安建议 ， 将器械的阻力调至最低状态 ， 健身过程中切忌与人攀比 。 使用器械的前提 ， 一定是掌握正确的动作 ， 再根据自身能力 ， 逐步调节 。 至于具体训练量 ， 也根据自身能否完成正确动作来衡量 。 如不能完成正确动作 ， 就应停止训练 。

2、力量训练循序渐进

在进行力量练习时 ， 朱建安建议 ， 第一阶段是自重训练 ， 如俯卧撑、膝式俯卧撑、自重的下蹲等 。 第二阶段是固定器械训练 ， 固定器械的运动轨迹是固定的 ， 危险性比较低 ， 具有一定的保护设施 。 第三阶段是自由重量训练 ， 如杠铃、卧推器械等 。

参考资料来源：





最基础的健身器材都有哪些？ 动感单车
在健身房锻炼的话 ， 有一样器械是不得不说的 ， 你可能也猜到了 ， 那就是动感单车 。 在很多健身房里 ， 都可以看到一种和自行车长得很像的运动器材 ， 这个叫做动感单车单车的设计很人性化 ， 可以根据每个人自身特点进行细微调节 ， 包括车把、车座、脚蹬、阻力 。

划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力 。
AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同 ， 用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下 ， 类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换 。 您可以通过这种即时转换模式功能 ， 调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标 。
椭圆机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组 ， 增加了锻炼的多样性和有效性 。 零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生 。 健美车：锻炼时 ， 象骑自行车一样 ， 主要用来增强腿部力量 ， 增强心血管功能 。 健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能 。 跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能 。 美腰机：可对腰部、背部作放松按摩 。
现在跑步机椭圆机和健身车是健身房中比较常见的几种 ， 这几种也是对你减脂增肌比较有效地健身器材 。

常见的健身房里面健身器材各有哪些 健身器材分为单功能和综合型多功能两大类 。
1、单功能器械
单功能器械 ， 常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等 。 它们的主要功能是：增加臂力 ， 背阔肌和动作协调能力 。
2、综合型多功能器
综合型多功能器一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能 。 扩胸器、引体向上、仰卧推举 ， 主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐 ， 主要用来锻炼腰肌群 ， 减少腰腹部多余脂肪 。

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