草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

必需脂肪酸有哪些，必需脂肪酸包括哪几种( 三 )

小知识


营养必须脂肪酸包括那三个? 必需脂肪酸主要包括两种，一种是ω-3系列的α-亚麻酸（18：3），一种是ω-6系列的亚油酸（18：2） 。
【必需脂肪酸有哪些，必需脂肪酸包括哪几种】人体维持机体正常代谢不可缺少而自身又不能合成、或合成速度慢无法满足机体需要，必须通过食物供给的脂肪酸 。
必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞，还能防止水分流失 。 它是机体润滑油，但人体自身不能合成，必须从食物中摄取，每日至少要摄入2.2-4.4克 。
扩展资料：

植物油主要含不饱和脂肪酸，特别是必需脂肪酸亚油酸普遍存在与植物油中，亚麻酸在豆油和紫苏籽油中较多 。
因此，经常食用植物油基本可满足人体对必需脂肪酸的需要，不会造成必需脂肪酸的缺乏 。 水产品的多不饱和脂肪酸含量最高，深海鱼如鲱鱼、鲑鱼的油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），具有降低血脂和预防血栓形成的作用 。
必需脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，过多的摄入可使体内的氧化物、过氧化物等增加，同样对机体可产生多种慢性危害 。 此外，n-3多不饱和脂肪酸抑制免疫功能的作用 。
参考资料来源：


必需脂肪酸的种类是什么?大神们帮帮忙 脂肪肝，顾名思义，与脂肪过多有关，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，如肥胖、酒精、快速减肥、营养不良、药物等 。 它是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病 。

正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%至5% 。 如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝 。 其临床表现常见疲乏感，中、重度脂肪肝可表现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等 。 一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常 。

一般而言，引起这个脂肪肝的原因主要表现在以下几个方面：

第一：主要是由于平时长时间喝酒，酒精，它会导致肝细胞损害，从而导致出现脂肪酸分解代谢障碍，从而预计引起出现脂肪肝，喝酒越多脂肪肝越严重 。

第二：是因为平时过多食用高营养高脂肪的食物，如动植物油，碳水化合物等导致营养过剩引起的脂肪沉积导致肥胖脂肪肝 。

第三：某些药物疾病的原因导致的，如乙肝、糖尿病、甲亢等疾病 。 由于胰岛素不足，身体对葡萄糖的利用减少，为了补充能量，体内脂肪酸显著增加，这些脂肪酸不能被充分利用，就会使肝脏的脂肪合成亢进，从而引起脂肪肝 。

第四：肠道功能不好、吃的少、挑食的人，长期营养不良的人体内缺乏蛋白质，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，从而导致出现有脂肪肝 。

简而言之，脂肪肝的病发原因在于脂肪的过量，因此，平时要多跑步，多锻炼身体，控制饮食，少吃甜食、零食以控制脂肪 。 如有脂肪肝症状，建议到医院里详细的检查，确定引起脂肪肝的原因，然后针对病因再针对性治疗，更有助健康
什么是必需脂肪酸？包括哪几种，生理功能 。 被明确定义的人体必需脂肪酸有两类，一类是以α-亚麻酸为母体的ω-3 系列多不饱和脂肪酸；另一类是以亚油酸为母体的ω-6 系列不饱和脂肪酸 。

1，α-亚麻酸：人体摄入了α-亚麻酸（α-linolenic acid，ALA）后，通过人体自身的机能可以代谢出二十碳五烯酸（eicosapentaenoic acid，EPA）和二十二碳六烯酸（docosahexenoic acid，DHA） 。

推荐阅读


上一篇：写梅花的诗句有哪些，赞美梅花的诗句有哪些

下一篇：成都有哪些电影院，成都影院BD