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春季气温回暖 ， 但是早晚温差大 ， 大风天气增多 ， 并且空气中会有花粉、灰尘等颗粒 ， 容易导致过敏 ， 因此春季养生需要受到大家的注意 。 那么春季养生吃什么？春季饮食养生有哪些注意事项？本篇文章我们就一起来了解一下 。
春季养生吃什么？
1、山药
春季天气多变 ， 容易着凉 ， 拉肚子 。 常吃山药能增强肠道消化能力 ， 减少肠道内的水份 ， 起到利湿止泻的作用 。 春季也是呼吸道炎症高发季节 ， 常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力 ， 对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用 。 山药富含多种维生素和矿物质 ， 有助心脑健康 ， 新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分 ， 还能有效防止血脂在血管壁沉淀 ， 从而起到预防动脉硬化的功效 。
2、韭菜
春寒还料峭 ， 春韭入菜来 。 韭菜又叫“起阳草” ， 性温 ， 有补肾补阳的作用 。 春天气候冷暖不一 ， 建议人们到春季不妨多吃一些春韭 ， 以祛阴散寒 。 韭菜具有散瘀、解毒的功效 ， 不但有效降低血脂 ， 防治冠心病、贫血与动脉硬化 ， 所以不妨适当多吃韭菜 。 韭菜富含维生素A ， 多吃不仅能美容护肤、明目和润肺 ， 还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率 。
3、黑芝麻
春天灰尘和小飞虫逐渐增多 ， 很容易感染到眼睛 ， 引起结膜炎 ， 常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力 ， 减少结膜炎的发生 。 春天人体钙流失比较快 ， 骨骼变脆 ， 尤其是儿童和老人 ， 黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍 ， 特别适合春季补钙 。 黑芝麻中钾含量丰富 ， 每百克黑芝麻中含钾高 ， 而含钠则少很多 ， 钾钠含量的比例接近40：1 ， 这对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。
【春季养生吃什么？春季饮食注意事项】
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