严重入睡困难如何调理，入睡困难大脑控制不住地胡思乱想( 四 )
晚上怎样才能最快的入睡
自我放松训练 ， 可以卧在床上 ， 闭眼 ， 自然呼吸 。 然后把注意力集中在双手或双脚上 ， 全身肌肉极度放松 ， 用沉重感来体验肌肉的松驰程度 。 坚持一段时间训练此法 ， 有良好效果 。
临睡前 ， 来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果 。 听到好的音乐 ， 暂时忘记烦恼 ， 心情放松 ， 从而安然入睡 。
晚上入睡困难对于大家来说 ， 是很头疼的事情 ， 因为只要休息的好 ， 才能有更健康的好身体 ， 才能生活的更有质量 。 所以要及时去改善失眠的情况 ， 可以通过多种方法来调理 ， 还要注意营造一个好的睡眠环境 ， 这样才能更好的有助于睡眠 。
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