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如何自己催奶，催乳师催奶有用吗( 四 )

小知识


最后 ， 乳汁的分泌是受人体的神经系统分配的 ， 所以说经常性的抱宝宝以及给宝宝哺乳也能促进奶水的分泌 ， 女性朋友可以生完宝宝以后接着给宝宝哺乳 ， 通过尽早的对乳头刺激 ， 来使奶水不断的充足 。
催奶的食谱有哪些

想要奶水充足的方法不仅仅是按摩一种 ， 在平常的生活中能够合理的安排饮食 ， 也能够达到奶水充足的效果 ， 下面小编就和哺乳期的妈妈们一起分享一下催奶的食谱有哪些？我们一起来看 。
1 ， 丝瓜鲫鱼汤：取新鲜的野生鲫鱼1到2条 ， 新鲜的丝瓜一根切段备用 。 鲫鱼刮鳞去内脏然后放到锅内用油煎透 ， 待鲫鱼两面金黄的时候取出备用 。 葱姜蒜少许 ， 放到备好的油锅里微微煸出香味 ， 然后放入备好的鲫鱼并加入滚烫的热水 ， 熬出奶白色的汤汁再放入丝瓜段 ， 小火熬制20分钟即可食用 。
2 ， 黄豆炖猪脚：取猪脚一只洗干净与泡开的黄豆3两一起放入锅内 ， 加入适当的开水葱姜蒜等切大块放入锅里一起炖 ， 大火炖一个小时左右该小火慢炖 ， 用勺子搅拌汤有轻微的粘稠后即可出锅食用 。
3 ， 香菇老鸡汤：把香菇泡发洗干净备用 ， 取老母鸡一只用热水焯去表面的血水和污渍 ， 然后用刀切成大块放入锅内 ， 葱姜蒜大块放入 ， 少许盐调味 ， 倒入漫过鸡肉的开水大火炖至半小时改小火慢炖 ， 然后放入洗好的香菇继续炖 ， 等鸡肉软烂就可出锅食用了 。
宝妈奶水不足 ， 自己如何进行催奶？ 1、加强宝宝的吮吸 。 实验证明 ， 宝宝吃奶后 ， 妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。 这是因为宝宝吮吸乳头 ， 可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素 ， 从而增加乳汁的分泌 。
2、避免服药 。 哺乳期内 ， 妈妈不能乱服药 。 有些药物和食物会影响乳汁的分泌 ， 如抗甲状腺药物、山楂等 。 如果生病了 ， 最好在医生的嘱咐下服用药物 。
3、补充营养 。 乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内 ， 如果妈妈长期处于营养不良的状况 ， 自然会影响正常的乳汁分泌 。 哺乳期内可以选择营养价值高的食物 ， 如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。 同时 ， 多准备一点汤水 ， 对乳汁的分泌能起催化作用 。

4、保持良好的情绪 。 分娩后的妈妈 ， 在生理因素及环境因素的作用下 ， 情绪波动较大 ， 常常会出现情绪低迷的状态 ， 这会制约母乳分泌 。 医学实验表明 ， 乳母在情绪低落的情况下 ， 乳汁分泌会急剧减少 。 因此 ， 妈妈要调整好自己的心态 ， 保持开朗乐观哦 。 家人也要创造良好的生活环境 ， 多点关心妈妈的心理健康 。
5、食疗 。 在采取上述措施的基础上 ， 再结合催乳食物 ， 效果会更明显 。 如猪蹄、花生米等食物 ， 对乳汁的分泌有良好的促进作用 。
怎么样自己催乳？ 想要在产后很快的下奶 ， 首先可以让宝宝多吸吮乳头 。 宝宝在吸吮的时候 ， 其实也是对乳房的一种按摩 ， 对乳房的一种刺激 ， 吸吮的次数越多 ， 奶水分泌的也就会越快越多 ， 而且两边乳房要交替着喂 ， 保持平衡 。

然后产妇一定要保持一个良好的心情 ， 心情抑郁就可能会使奶量减少 ， 这个是有很大的关系的 。 然后在每次给宝宝喂奶的时候 ， 尽量让宝宝将一侧的乳房吸空以后再吃另一侧 ， 这样有利于下奶 ， 同时补充身体所需要的水分 ， 多喝些白开水、豆浆、果汁等 ， 可以对乳房进行适度的按摩 ， 促进血液循环 。

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