精神紧张如何放松，人在紧张的时候怎么放松( 四 )
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精神紧张是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应 。 精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢 。
坚持做放松运动， 每天二至三次， 每次五分钟可以消除紧张的感觉 。 坐在椅子上， 头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松， 顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚， 另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动， 按摩整个脚板， 然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉 。
心理紧张如何放松？ 现代快节奏的生活， 带给人们不小的压力 。 如何才能减少紧张， 使自己身心放松？以下十招， 助你一臂之力 。
1、打盹：学会在家中、办公室， 甚至汽车上， 一切场合都可借机打盹， 只需10分钟， 就会使你精神振奋 。
2、想像：借由想像你所喜爱的地方， 如大海、高山等， 放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上， 并渐渐入境， 由此达到精神放松的目的 。
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