如何摆脱失眠，吃了百乐眠一下就睡着了( 三 )
步骤/方法
注意调节好自己的生物钟，只要不是特殊情况，到点就睡觉，养成规律，你就远离会失眠，因为身体已经“知道”该睡觉了；注意培养睡意 保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松 。
怎样摆脱失眠目前最好最安全的方法就是采用空气负离子自然疗法 。 这是医学界的最新发现，负离子一般是指负氧离子，负氧离子是指获得一个或多个电子，而带负电的氧离子 。 权威研究表明，空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果 。
晚饭不可吃的太饱：吃到七成就行，对睡眠，对身材都有好处 。 注意睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，同时在用热水泡泡脚，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去 。 在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，催眠功效较明显 。
注意睡前将白天的事情与衣服同时脱去：记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 。 清理自己的愤怒、委屈妒忌这些负面情绪 。 最好想些愉快的事 。
注意接受专业治疗这是必须的，药物治疗可帮助你恢复脑中生化平衡 。 心理辅导可帮助你发展情商，学习分析解决技巧性问题，两者对有效改善你的心境，提高睡眠质量都有一定的帮助 。
以上就是我的经验分享，希望大家不再为怎样摆脱失眠而烦恼 。 拥有一个健康的身体 。
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