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如何摆脱失眠，吃了百乐眠一下就睡着了( 二 )

小知识


有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉 。 当然了，前提是你有足够的时间 。 小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的 。

2、
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法 。 人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感 。 找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里 。
而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了 。 只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠 。
如何摆脱失眠？ 希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始 。 大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松 。 可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张 。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态 。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年 。 对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效 。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事 。 另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法 。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高 。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满” 。
如何摆脱失眠 慢性失眠本身就是一种精神障碍，而且如果长期得不到有效的治疗很容易引发其他精神障碍 。 中医上有气滞血瘀或痰湿阻滞，或心肾不交或心胆气虚等原因 。 建议你可以选择中医中药治疗 。 中医治疗的最大特点就是辨证论治，根据患者症状不同，用药不同 。 中药安全无毒副作用，是从根本治疗的，愈后不易复发
怎么摆脱失眠的困扰 偶尔的失眠问题不大，但是如果失眠时间比较长，每天的睡眠时间短的话，需要得到重视，长期失眠易引发焦虑症，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信 。 ，而且压力会越来越大 。
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系 。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响 。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈 。
五、可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、催眠等 。 方便的方法，可以适量的饮用红酒，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素，更有助于睡眠 。 有些红酒像百利生养生干红里面还有灵芝、枸杞、红花等药物能够起到补养气血、安神宁心可以有效的促进睡眠 。 也可以酸枣仁压碎代茶饮 。
希望对你有帮助
怎样才能摆脱失眠症状？ 生活节奏的加快，社会的竞争日益激烈，生活无规律，直接导致了很多的失眠患者 。 失眠看似不大的问题，但时间长了，最身体的影响是很大的，下面就介绍一下我对怎样摆脱失眠的方法和经验，希望能够帮助到广大的失眠朋友，拥有充沛的精神 。

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