草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

心情郁闷如何调节，工作心累又无奈的说说( 二 )

小知识


再次 ， 学会自我调控情绪 ， 排除不良情绪 ， 让自己在愉快的环境中度过每一天 。
积极向上的情绪状态 ， 使人心情开朗 ， 轻松稳定 ， 精力充沛 ， 对生活充满热情与信心 。 因此生活中应避免不良情绪的发展 ， 遇到不好的事 ， 要换个方法变个方式思考 ， 你将大有收获 。
向朋友、亲人倾诉 ， 以疏散郁闷情绪 。 自我放松 ， 多参加休闲运动 。 积极参加集体活动 ， 搞好人际关系 ， 你会发觉你的每一天都是快乐的 。
对世俗复杂环境能避开的就避开 ， 不要轻信别人的胡言乱语 ， 人要有自己的主见 。 你要有坚定的信念 ， 只有自己当机立断 ， 远离小人 ， 你的事业才会成功 。 相信自己的能力 ， 一定能将工作做得更好 。
乐观是心胸豁达的表现
， 乐观是生理健康的目的 ， 乐观是人际交往的基础 ， 乐观是工作顺利的保证 ， 乐观是避免挫折的法宝 。
当你的人生目标已经实现时 ， 你就能寻找自己的异性朋友 。 请你这样设想：当风铃的浪漫 ， 往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉 ， 往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起 ， 让你知道有人在天天关心你 ， 你的每一天都是这样开心 ， 这样愉快！
人的乐观心态 ， 将使你心理年龄永远年轻 。 当你朝着奋斗的目标迈进时 ， 都会增加你的愉悦与自信 。 你就会自然形成乐观的心态 ， 快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣 ， 祝你生活美满幸福 。 你就能在心理上获得最大的快乐 ， 你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生 ， 实现了梦寐以求的奋斗目标 。 你就会感觉生活原来多么美好！
心情郁闷怎么调节 心情烦躁怎么办？
心理学研究表明 ， 人体内有各种生物钟 ， 并有各自的循环周期 。 如智力生物钟为33天一循环 ， 情绪生物钟为28天一循环 ， 体力生物钟为23天一循环等 。 所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的 。 虽然我们不能改变自己的生物节律 ， 但可以通过调节缓解不良情绪 ， 缩短情绪波动的时间 ， 减少心情烦躁带来的不良影响 。 下面介绍几种常用的方法 ， 供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。 心情不佳时 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己这是正常现象 ， 乌云终会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能缓解心理压力 。 人们常说的“阿Q精神胜利法” ， 从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示 ， 应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的 。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己做事 。 这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记 ， 或者读一两篇美文 。 你可千万别以为这是浪费时间 ， 实际上这是“磨刀不误砍柴工” ， 你的情绪会很快得到缓解和放松 ， 才能更好地做自己该做和想做的事 。
3.思想交流法：心...心情烦躁怎么办？
心理学研究表明 ， 人体内有各种生物钟 ， 并有各自的循环周期 。 如智力生物钟为33天一循环 ， 情绪生物钟为28天一循环 ， 体力生物钟为23天一循环等 。 所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的 。 虽然我们不能改变自己的生物节律 ， 但可以通过调节缓解不良情绪 ， 缩短情绪波动的时间 ， 减少心情烦躁带来的不良影响 。 下面介绍几种常用的方法 ， 供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。 心情不佳时 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己这是正常现象 ， 乌云终会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能缓解心理压力 。 人们常说的“阿Q精神胜利法” ， 从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示 ， 应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的 。

推荐阅读


上一篇：映霜红桃前景如何

下一篇：死亡证明丢失如何补办，死亡证明丢了补办