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如何突破自己的恐惧心，突破内心的恐惧( 三 )

小知识


3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下 。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，
肌肉松弛
就行了 。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
6.将
注意力集中
到一些日常物品上 。 比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处 。 点燃一些香料，微微吸它散发的芳香 。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。 比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。
9.生容易，活容易，生活却不容易 。 别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都
快乐的生活
着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的 。 加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
怎样才能克服自己的 恐惧 心理呢??? 这是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会害怕胆怯 。 这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服害怕胆怯的心理 。 提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信 。 提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折 。 要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长 。
2、思维不要绝对 。 要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右 。 庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论 。
3、遇事常想别人 。 只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐 。
4、平时广交朋友 。 没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力 。 通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方 。

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