减肥还想吃零食？试试这些低热量零食！_减肥适合吃的早餐食物有哪些

文章插图

对于减肥的人来说，面对着琳琅满目的零食却不能碰是一件很心塞的事情，那么有没有一些零食即可以饱口腹之欲又不增加脂肪的，今天就给大家推荐一些低脂的零食。
减肥适合吃的零食有哪些

文章插图

1.酸梅
酸梅有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏，对于喜欢吃零食的减肥女性可以说是很适合了。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物， 20g干海苔的热量只有30卡路里。而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
3.黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。
4.全麦纤维饼
管不住嘴想吃饼干的美眉，可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。
5.酸奶
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。
6.煮毛豆
毛豆富含维生素C ，富含磷、钾等微量元素，且毛豆富含蛋白质，而本身热量低。
7.红枣
红枣虽然甜，可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C ，而且热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能瘦身。
减肥适合吃的早餐食物有哪些本文原创栏目https://www.sandingtv.com/yangsheng/meishi/不得转载

文章插图

1. 玉米
玉米富含纤维质，对人有饱腹作用，还可促进消化，是低热量的食物。
2.　燕麦
【减肥还想吃零食？试试这些低热量零食！】 燕麦中含有丰富的食物纤维，这种燕麦纤维是可溶性的，更容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥。
3.　土豆
土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫” 。
4.苹果
苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，对维持血压、血脂均有好处。
减肥者饮食应该注意些什么 1. 不可盲目节食，要注意身体的营养补给。
2. 多食用粗粮、纤维素含量高的食物。
3. 避免暴饮暴食，吃饭以七分饱为益。
4. 口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
5. 饭前先喝一碗汤或一杯开水。