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如何提高大脑反应能力，干活很慢的人脑子一定也很笨( 三 )

小知识


【如何提高大脑反应能力，干活很慢的人脑子一定也很笨】9个月后， 结果显示， 孩子的注意能力和抑制能力有了显著提高， 并且大脑前额皮层的功能也显著增强 。

如何提高人的大脑反应能力？ 1、巧用黄金时间 。
大脑一天有四个记忆黄金时段， 即醒后1小时， 上午8~10点， 下午6~8点， 入睡前1小时， 合理利用这四个时间段， 可起到事半功倍的效果 。

2、老少用脑不同 。 脑力训练是终生的， 年轻人可多做智力练习， 比如数独、魔方等， 有意识地开发大脑思维能力， 且年龄越小越好 。 老人记忆锻炼需要年轻时的基础， 受教育越高、知识储备越多， 年老后脑力越强， 记忆减退也更慢 。

3、免油腻多磷脂 。
油条、烧烤、熏肉等食物含有多种重金属物质， 使某些代谢酶系统遭受损伤， 促使大脑早衰或痴呆 。 如果摄入过多糖、盐含量高的食物会损害大脑细胞组织；多吃核桃、鱼肝油等富含磷脂的食物， 可补充大脑记忆所必需的胆固醇 。

扩展资料：

功能

1、运动功能
大脑的运动系统负责产生和控制运动 。 产生的运动从大脑通过神经传递到身体运动神经元， 达到控制肌肉的作用 。 皮质脊髓束将运动信息从大脑， 脊髓传递至到躯干和四肢 。 脑神将运动信息传递至眼睛， 嘴巴和脸部区域 。
2、感觉
感觉神经系统涉及感觉信息的接收和处理 。 这些信息通过特定的感受器官（视觉， 嗅觉， 听觉和味觉）的被接受传至大脑 。
3、语言
虽然传统上语言功能被认为是定位于威尔尼克区（Wernicke）和布洛卡区（Broca）， 但现在人们普遍认为， 更广泛的皮层区域对语言使用有贡献 。 语言如何被大脑表征， 处理和获取的是心理学和神经科学研究等领域正着力研究的一个问题 。
4、情绪
尝试将某些大脑区域的喜怒哀乐等基本情绪相关联目前还存在着极大的有争议， 一些研究没有发现与情绪相对应的特定位置 。 杏仁核、眶额叶皮质、脑岛及外侧前额叶皮层区域似乎参与到了情绪的加工过程 。
参考资料来源：



如何提高大脑的反应能力？ 提高大脑反应能力的方法：
1、完成任务刺激多巴胺分泌 。 多巴胺是大脑产生的一种化学物质， 其作用是传递亢奋和欢愉的信息 。 美国范德堡大学的研究人员利用大脑绘图技术对“积极进取型”和“松懈懒惰型”两种人的大脑进行分析 。 结果发现， 那些努力工作、想得到更高回报的人， 其纹状体和前额叶皮层中多巴胺水平更高， 这是影响动机和奖赏的两个领域；“懒汉”则前脑岛多巴胺的水平较高， 而前脑岛是参与情感和风险认知的大脑区域 。
因此， 要在大脑的正确区域提高多巴胺水平 。 我们可以训练大脑通过奖赏性的体验如努力执行任务、完成小目标等， 让自己频繁体验这一积极反馈， 刺激大脑在正确区域产生更多多巴胺 。
2、利用好早晨的时光 。 坚持健康的生活方式， 保持大脑的工作效率， 离不开坚韧的意志力 。 俗话说：“一日之计在于晨 。 ”研究发现， 清晨是意志力和自控力的最佳时段， 是处理艰巨任务的最好时机 。 因此， 应该把最难的工作留在早晨 。
3、将待办事项列成清单 。 大脑喜欢列表， 这是它接收和组织信息最有效的方式 。 研究表明， 让大脑更高效的关键是将要做的事列成清单 。
大多数人一次只能记住四件事， 如果我们强迫大脑去记更多事情， 会适得其反， 越记越模糊 。 所以， 列出清单， 为大脑减压， 这样它的注意力也会更集中 。 由于人脑对空间信息的处理能力更强， 所以， 把欲购食物清单或待办事项列表用“要点”“项目”的形式表达出来， 就更加简明清晰、更容易记住 。

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