绝经后如何防止发胖，绝经后不胖秘诀( 二 )
（1）遗传性肥胖 。 如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖 。
（2）饮食不节、营养过剩 。 由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一 。
（3）出现新陈代谢障碍，热量需要减少 。 进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖 。
建议，更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意饮食合理，营养适当，并注意适量运动 。 当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪 。 多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；每天坚持运动15分钟以上大为有益 。
绝经后人为什么容易发胖 病情分析：绝经后会发胖
意见建议：一般绝经后的妇女容易发胖，考虑和雌激素的降低有一定的关系，闭经也是因为雌激素的降低也就是卵巢功能的降低引起，一般体重的适量增加对身体不造成影响，生活中饮食上注意清淡，蛋白质维生素需要补充，最好开始补钙防止骨质疏松 。
马国妹—河北邢台桥东妇幼保健站
妇产科
医师
更年期为什么容易发胖？怎样防止更年期发胖？ 绝经后常伴有体重增加和体脂分布变化 。 而且，绝经后臀部和四肢皮下脂肪减少，体脂转向中心型分布 。 这都是由于雌激素和孕激素分泌减少所致 。 而且，女性在进入中年后，新陈代谢水平就开始下降，基础代谢率逐年降低，热量消耗逐渐减少 。 在此基础上，加上绝经后雌激素水平下降的影响，身体特别是腹部脂肪积聚，逐渐出现肥胖 。 绝经后若食欲好，饮食量大，体力活动少，则更易发生肥胖 。 应用雌激素替代治疗不能防止绝经后体重增加，却可减轻体脂中心型分布的程度 。 此时若能保持良好的饮食习惯，注意坚持运动，在一定程度上可防止发胖 。
到了中年以后很容易发胖，那有什么办法可以避免呢？ 绝经后会发胖 。 闭经会导致内分泌紊乱，从而导致女性发胖，免疫系统的功能也会有下降，女性易感冒，怕冷，怕热，易受细菌，病毒，真菌等感染 。 注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活 。
绝经后会不会发胖 正确的做法是适当地控制饮食的量（每天要比年轻时少摄入200大卡左右），更重要的是饮食要均衡、健康，以水果、蔬菜、全谷、低脂奶制品、瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果为主，避免饱和脂肪、反式脂肪、含糖饮料 。 “啤酒肚”不是因为喝啤酒引起的，但是不管喝什么酒，酒精摄入过多，都能增加脂肪 。
通过做仰卧起坐、揉捏腹部等所谓“腹部减肥操”定点减少腹部脂肪 。 锻炼腹部只会让腹部的肌肉变得更发达，却不能特定地消除那里的脂肪 。 腹部脂肪没有消除，腹部肌肉发达了反而显得更胖 。
能否消除脂肪，取决于运动量的多少，和锻炼的部位没有关系 。
要消除小肚子其实也没有那么难 。 一旦身体消耗的能量超过了摄入的能量，开始燃烧脂肪时，最活跃的内脏脂肪就会被最早燃烧掉 。 说起来容易，做起来也容易，就看你能不能坚持 。
更年期为什么容易发胖，如何防止 荷尔波波动体现在很多地方，如果不注意身体就会发生改变.随着年龄的增长，女性绝经后面临的一大困惑就是：生活方式改变和荷尔蒙波动，这两者是导致女性中年体重增加的主要原因 。
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