扰郁症如何形成的( 三 )
2、可能会有胸闷、心慌、头疼等不适 ， 但没有器质性病变；
3、常有失眠 ， 少部分患者也会出现嗜睡；
4、对事情提不起兴趣；
5、思维缓慢 ， 工作效率下降；
6、过分的贬低自己 ， 无价值感；
7、意志消沉、愁眉苦脸、莫名急躁 。
如果怀疑自己患上抑郁症 ， 建议去正规的精神专科医院就诊 ， 或者去正规的综合医院心理科就诊 ， 以免延误治疗的最佳时间 。
如何预防抑郁症
1、转移注意力
注意力转移是忘记烦恼的最佳方法,它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上 。
因为越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的时候甚至还可能会钻牛角尖,会陷入情感恶性循环的怪圈中 。 因此,要适当的转移自己的注意力,将注意力放在愉快的事情上 。
2、不要做重大决定
抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动 。
3、量力而行
我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么 。 但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力 。
4、主动求助
一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式 。
5、充电
我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下 。
抑郁症心理治疗
心理咨询和心理治疗是治疗抑郁症的重要方法 。 建议找到患者信任或者相处舒适的治疗师 ， 心理治疗主要包括：
【扰郁症如何形成的】认知行为治疗：教患者如何改变思考和处理问题 ， 帮助患者停止负面的情绪和思想 。
人际疗法：主要是应对社会、个人关系的相关问题 。
接受和承诺治疗：学习接受负面情绪 ， 但不让它主宰生活 ， 不要被负面情绪所影响 。
其他治疗方法：问题解决疗法 ， 通过正视面临的问题并帮助解决它们；家庭疗法 ， 帮助患者和家庭成员共同讨论家庭关系 。
当然 ， 各种治疗方法因人而异 ， 患者一定要在医生的帮助下找到最适合自己的方法 。
另外 ， 生活康复也同样重要 。 建议患者继续从事健康时喜欢的活动；常与家人和朋友联系；经常运动 ， 哪怕只是短距离散步；坚持规律的饮食和睡眠习惯也能帮助自己早一点走出抑郁症的“阴霾” 。
看了这篇文章以后 ， 我们知道了抑郁症该怎样治疗 ， 其实自己就可以治疗 ， 北京三溪堂中医内科专家刘根尚主任说首先给自己一个暗示告诉我自己遇到什么事情都不要生气 ， 因为这些事情和自己是没有关系的 ， 其实有关系的话 ， 我们生气也是不能够解决问题的 ， 所以大家一定要冷静独立的思考问题 。
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