如何学游泳及学游泳的步骤，初学者学游泳的步骤( 四 )
2、鼻夹 。 游泳时 ， 由于水波常会把水冲入鼻孔 ， 发生呛水 。 初学游泳者 ， 可准备一个鼻夹 ， 以强制摆脱用鼻子吸气的习惯 。
3、游泳眼镜 。 主要是为了预防眼病的发生 ， 对于初学游泳的人来说 ， 戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛 。
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初学游泳要按什么步骤学？ 学游泳的步骤 第一步：憋气、吐气 一般人只知道使劲的憋气 ， 全身的力气都用在了脸上 ， 注意力也在脸上 ， 所以动作也会变形 。 因此 ， 第一步在浅水区练习憋气 ， 每次憋到快憋不住时 ， 慢慢的将气吐出来 ， 注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度 。 同时 ， 身体放松 ， 还可以尝试在水下睁开眼睛 ， 有游泳镜最好 。 人在黑暗中容易紧张 。 此步骤的作用是熟悉水下环境 ， 消除紧张、慌乱的感觉 。 第二步：水中站立 因为游泳时人要横在水面的 ， 不懂得站立人就没有安全感 ， 容易慌乱 。 初学时可以拿一块浮板或游泳圈 ， 登游泳池壁 ， 头埋在水中 ， 双臂前伸 ， 身体登直 ， 向前滑行 。 想站立时收腿 ， 身体抱团 ， 由于人的腿部密度相对较大 ， 身体自然垂直 ， 此时 ， 向下伸腿 ， 既可踩到池底站立 。 此练习是为了提高在水中的安全感 。 第三步：滑行 学会了憋气和水中站立 ， 既可抛开辅助设备练习滑行 。 姿态与水中站立一样 ， 两手叠压 ， 伸向头顶 ， 用力登池壁 ， 身体一定要拉直 ， 头部埋在水中 ， 向前滑行 。 身体不做任何动作 ， 滑行时间越长 ， 距离越远越好 。 此目的是找到在水中前进的感觉 。 以上三个步骤熟练了 ， 即可开始练习动作 。 第四步：先练分解动作 因为人的手部做动作相对容易 ， 所以先练腿部 。 即在滑行过程中练习动作 。 为了提高练习时间 ， 可以利用辅助设备让头部保持在水面以上 。 具体动作我就不说了 ， 有很多途径可以获得正确的姿势 。 但是 ， 刚开始 ， 动作一定要一个一个地做 ， 切忌不可连续动作 ， 每次动作做完即保持滑行姿势 。 一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离 。 到身体不再向前滑行时再作第二个动作 。 一般来讲 ， 高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上 。 第五步：加上手部动作 手部动作一定要在岸上先练习才能下水 ， 否则动作容易变形 。 以蛙泳为例：手-脚——手-脚—— ， 动作一定要一组一组的做 ， 每次做完一组 ， 身体即保持滑行状态 。 此时还不宜练习换气 ， 头部还要埋在水中 。 动作做快了容易 ， 做慢了难 。 当每组动作都能做准确 ， 离成功就不远了 。 此练习主要练习手脚的协调性 。 第六步：换气 每次换气必定是由手部动作帮助完成 。 具体方法其它文章有介绍 。 总之 ， 无论如何难受 ， 换气一定要有规律 ， 时间久了就习惯了 。 其实在任何体育项目中 ， 呼吸都是很重要的成功条件 学习游泳的要领太多太多 ， 但得当本身的要领才是最好的 。 对付绝对低级的“菜鸟”熟习水性是第一要做的 ， 先造就对水的热爱...
初学游泳者学习泳姿的顺序怎样才最好？ 1、熟悉水性克服恐惧 。 学游泳的第一件事就是熟悉水性 ， 克服对水恐惧 ， 对水的阻力、浮力等有一定的切实感受 。 具体做法是在水中进行各种练习 ， 比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式 。 此外要克服对水的恐惧 ， 当在浅水区进行练习时 ， 要记住自己可以憋气慢慢然后站立 ， 自己有足够的时间 ， 不要慌乱 。
2、水中漂浮练习 。 一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法 ， 俯漂即面部朝下 ， 背部朝天；而仰漂则相反 ， 是背部朝下 ， 面部朝天 。 一般在浅水区先进行俯漂练习 ， 和憋气吐气练习一样 ， 憋气 ， 身体不动 ， 漂浮在水面上 。
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