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如何治恐惧症好( 三 )

小知识


另外 ， 在东方文明古国中 ， 还有一些治疗恐怖症的独特方法 ， 它们是印度的瑜伽疗法、泰国的“坐禅”、中国的“气功” 。 也许这也是东方比西方恐怖症发病率低的一个原因 。 但是 ， 在这方面的研究实在太少了 。

恐惧症如何治疗？ 恐惧是人们正常的反应是一种避险本能 。 但是过头了就变成恐惧症就是不正常了 。 与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理 。 另外 ， 人体是恒温的 ， 有一定的热量和比较充足的阳气；当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足 ， 缺少热能和正面的心理所造成的 。 此外 ， 造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢？
1、不了解社会和自然 ， 科学知识欠缺造成的 。 在这个地球上 ， 人是主宰一切的 ， 是这个世界的真正主人 。 一切生命都惧怕人类 。 所以每个人都没有恐惧的必要 ， 都是自己不健康的心理造成的 。
2、积极学习科学文化知识 ， 揭示自然现象的秘密和道理 ， 提高自己的心理素质 。
3、敢于大胆实践 ， 勇于接触人们 ， 在实践中磨练 ， 在接触中提高 。
4、增强信心 ， 不怕失败 ， 失败是成功之母 ， 信心有无穷力量 。 万事开头难 ， 要有天不怕地不怕的勇气 。 勇气就是力量、就是成功 。
5、自我心理暗示 ， 在每天早晨说几遍：我最有信心 ， 我能做好一切事情 ， 我顶天立地 ， 我不怕一切 ， 我能战胜一切……
6、在接触人们 ， 做事之前 ， 放松身心 ， 调整心态 ， 心平气和 。
7、转移注意力 。 从恐惧对象转移到其他方面去 。
8、多与亲人、朋友、同学……交往 ， 增进了解 ， 加深情感 。
9、多见阳光 ， 在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己 。
10、锻炼身体 ， 增强体质 。 增加阳气和正面能量 。
11、夜间点上蜡烛或一炷香 ， 可以避邪气 。
12、多帮助别人 ， 多一些爱心；少一点嫉恨和宽容 ， 也可以抵消负面的心理 ， 增加正面的能量和心理素质 。
怎样治疗恐惧症 恐惧症就是我们经常说的心理疾病中的一种 ， 在临床上恐惧症是指持续性心境低落 ， 情绪抑郁为基本特征的一类神经症 。 常伴有焦虑、躯体不适及睡眠障碍 ， 它对我们的正常生活是有很大影响的 。 如果长时间没有得到有效的调理与治疗 ， 病情肯定会越来越严重 ， 因此要越早发现越早治疗 ， 提高恐惧症的治愈率 ， 那么恐惧症治疗的误区有哪些呢?

治疗办法
（1）阳光及运动：此种治疗恐惧症的方法的效果是非常好的 。 多接受阳光与运动 ， 阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情 。 多活动活动身体 ， 可使心情得到意想不到的放松作用 ， 对于恐惧症病人有有利的作用 。
（2）心理治疗：从根本上改变患者不适当的思考习惯、行为习惯 ， 强调调整患者行为的同时 ， 对患者不合理认知也进行调整 ， 效果更好 。 尤其对社交恐怖症患者 ， 纠正歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容 。
【如何治恐惧症好】（3）药物治疗恐惧症的方法：采用一些镇静剂、安眠药、抗抑郁剂等 。 天然草药的作用更适合大多数恐惧症患者 ， 可以用来改变脑部神经化学物质的不平衡 ， 达到解决根本的作用 。

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