如何降低人体吸收率，降低梓的吸收会怎么样( 四 )
如何提高人体吸收水分效率 一、吃饭要定时定量 。 一般每日三餐， 每餐相隔4－6小时， 胃肠功能效率最高， 食物消化吸收得地充分 。 如果不定时、无规律的进食， 就会影响胃肠的工作 。 定量进餐， 对维护肠胃功能也十分重要 。 每个人都应该做到"早吃好， 午吃饱， 晚吃少"， 如果把三餐按比例分配， 则早饭应占全日量的30%， 午餐占40%， 晚餐占30%， 而且每餐都要吃七八分饱 。
二、吃饭不能太快， 吃饭不可"狼吞虎咽" 。 细嚼慢咽， 可以充分品尝享受菜肴的美味， 促进食欲， 而且能使食物在口腔里经过牙细细咀嚼， 切碎磨细， 加进唾液， 经过舌头搅拌， 把食物加工成食糜， 从而减轻肠胃负担， 提高食物的消化吸收率 。 而且口中唾液里含有的溶菌霉也能充分发挥其杀菌作用 。 反之， "狼吞虎咽"、"囫囵吞枣"必然加重胃肠负担， 食物难以充分消化吸收， 既浪费了食物， 身体又得不到足够的营养， 必然容易得胃炎、肠炎、胃溃疡等病， 使身体健康受损 。
三、不可吃太烫或过冷的食物 。 人体的正常温度是37度左右， 过烫的食物其温度可高达80度左右， 比体温高得多 。 口腔、食管、胃肠粘膜十分妖嫩， 只能耐受50-60度的温度， 若太烫食物进入食管、胃， 往往会损伤其粘膜， 以致刺激粘膜上皮细胞迅速接连生， 修复受损粘膜 。 如果常吃烫食， 就会出现烫伤、修复， 再烫伤、再修复的情况， 天长日久， 由于粘膜的过度增生， 就可能使组织发生癌变， 引起食管癌及胃癌 。 太冷食物对人体也不利， 胃喜暖而恶寒， 过冷刺激， 会引起胃肠血管收缩， 消化液分泌减少， 肠胃蠕动节律变慢， 从而不利于食物的消化吸收 。
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