如何克服羞怯心理，怎样克服害羞紧张心理( 五 )
3.讲究谈话的技巧 。 连续讲话中不要担心会有停顿 ， 因为停顿一会儿是谈话中的正常现象 。 在谈话中 ， 当你感觉脸红时 ， 不要试图用某种动作掩饰它 ， 这样反而会使你的脸更红 ， 进而增加你的羞怯心理 。
4.学会克制自己的忧虑情绪 。 凡事尽可能往好的方面想 ， 多看积极的一面 。 平时注意培养自己的良好情绪和情感 ， 不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中 。
如何克服社交羞怯心理？ 羞怯是逃避行为的最常见形式 ， 特别是与陌生人或异性交往时 ， 产生的一种紧张、拘束乃至尴尬的心理状态 。 这种心理状态往往给自己造成很大的心理压力 ， 使之不敢在集体中发言 ， 一到大庭广众中讲话就脸红心跳 ， 遇到陌生人局促不安、手足无措等等 。
从心理角度讲 ， 羞怯的原因是神经活动过于敏感和缺乏自信 ， 这固然与人的气质特点有关 ， 但主要是环境和教育的作用 。 怎样才能改掉羞怯的毛病呢？
增强自信
自信是成功的基石 。 只有相信自己能够战胜“羞怯” ， 成为一个社交能手的人 ， 才能敢于去说、去干、去争取成功 。 羞怯心理是可以改变的 ， 关键是不要自惭形秽 ， 心里总想着自己的弱点 ， 要有自信心 ， 大胆地去说 ， 去干 。 愈注意自己的缺点 ， 就愈无法改善 。
加强锻炼 ， 不怕议论
怕当众露短、出丑 ， 被别人嘲笑 ， 是一些人怯于在大庭广众中讲话 ， 害怕与人打交道的主要原因 ， 因此 ， 就采取自我封闭的方法来藏蠢守拙 。 这样 ， 越怕越退缩回避 ， 越得不到锻炼的机会 ， 能力就越得不到提高 ， 就越被别人瞧不起 ， 形成了恶性循环 。 其实 ， 任何人的演说、社交能力等都是经常锻炼才逐渐提高的 ， 关键在于能摆脱“怕”的束缚 ， 去大胆主动地争取机会 ， 抓住机会锻炼自己 ， 超越升华自己 ， 使自己由被议论的对象成为被尊敬、欣赏、崇拜的对象 。 否则 ， 将永远是一个怯弱、无能 ， 被他人议论、瞧不起的人 。
讲究锻炼技巧
加强预备训练
即有意识地创造各种条件 ， 反复进行社交登场前的预备练习 。 达到内容熟悉、语言流畅 ， 最后开会发言就心中有底 ， 胆大不慌了 。
暗示性训练法 。
有时面临一种场合来不及先做准备 ， 又自感心情紧张时 ， 可采取自我暗示的方法 ， 提醒自己“镇静、不慌、什么都不去想” ， 用意念控制自己的恐慌紧张心理 。
模仿性训练
即经常观察和模仿一些活跃、开朗、善于交往、泰然自若的人的言谈举止 ， 有针对性地克服自己怕羞的弱点 。
牢记克服怯弱的法则
(1)径直迎着别人走上去 。
(2)训练自己盯住对方鼻梁 ， 让人感到你在正视他的眼睛 。
(3)开口时声音洪亮 ， 结束时也会强有力；相反 ， 开始软弱 ， 那么收场时也就软弱 。
(4)学会适时地保持沉默 ， 以迫使对方讲话 。 (5)会见一个陌生人之前 ， 先列一个话题单 。
(6)熟记演讲的首尾 ， 那么你从头到尾都会从容镇定 。
(7)想方设法接触伟人 ， 和比自己强的人交往 。 这样 ， 会学到知识 ， 同时还可以观察强者的弱点和缺点 ， 从而增强信心 。
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