如何憋气时间长，怎样练憋气时间长( 三 )
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怎样憋气时间长久？ 你说的憋气，可能是你的教练希望你在自由泳的时候，能够减少换气的次数，增加无氧的时间，来提高你的成绩！我想他是对的，你也正在努力！下面是我回答其他网友的，请你参考！自由泳对于初学者来说需要注意下面几点：
一是双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力；
二是手在提臂出水时要减少阻力，入水保持指尖插入，不要挥臂打入啊！
三是身体保持一条直线，减少阻力，手插入水面感觉就是在一个点上；
四是换气尽量采取同方向，减少头部出水次数 。
你在自由泳的时候，一定得是在侧身转头的时候就吐气，这样在你头出水就张嘴吸气了的 。 关键是手，手一定是提出水面，在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水；其实游泳需要我们把呼吸调整为轻松、自如，随心所欲！不一定需要憋很长时间的 。 祝你游泳愉快！
怎么样憋气时间长一些？？ 能把气憋长了，是需要一个过程和一份坚持的 。 我小时候后天天游泳就在水下联系，后来可以憋很长时间，现在不游泳了，就差很多 。 所以，你可以端一盆水，先以十秒要求自己一段时间，再练15秒的 。 一步一步往下走 。 不要急于求成 。
怎样练习能在水下憋气时间长 普通人能练到3-4分钟 。 但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气 。 所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了 。 好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间 。
而正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速 。 到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间 。 你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强 。 每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右 。 但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧 。 而且不要强迫自己加长时间或加大训练量 。
怎样才能让憋气憋的时间长？ 练习长跑,增加肺活量,这样憋气时间久长了.
或者你用两次动作一次换气的办法也行.
如何憋气时间长？ 我只能憋2分30秒，怎样才能更长？ 普通人练到3-4分钟非常容易 。 但是训练憋气自己要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气 。 所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了 。 好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间 。
而正确的初步练习方法事实上我已经在“知道”里说过很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速 。 到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间 。 你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强 。 每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右 。 但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧 。 而且不要强迫自己加长时间或加大训练量，我们毕竟不想创造什么奇迹，只是提高肺功能而已 。
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