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如何提高情商和口才，如何提升自己的口才的情商

小知识


怎么提高情商 和说话水平 控制情绪
在日常生活中，每个人都会有高兴、快乐、郁闷、烦躁的时候，这些积极的情绪和消极的情绪每天都在产生，问题是我们该如何应对、处理、排解 。
可能受传统文化的影响，大多数的中国人的情绪不会明显地表达出来，中国人讲究含蓄美，但是，情绪是不能消除的，所以情绪会通过如何处理工作上的事情，如何与他人交往的过程中间接地表现出来，因此，情商对工作、人际关系的影响就变得特别突出和直接 。 如果你不好好控制情绪，也许就会对你产生不好的影响 。
要想提高自己的EQ，我们要懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气 。 学会放松，运用深呼吸，幽默疗法，挑战认知都是很不错的方法 。
同时它也要求我们有情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪 。 一认识自身，因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰;二是妥善管理，即能调控自己;三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发;四是认知他人，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础 。
请记住一句话：己所不欲勿施于人 。 也许你只是片刻的情绪不好想要发泄，但是也许你会因此而失去别人对你良好的评价 。
情绪是一枚硬币的两面，本身无所谓好坏，它存在的价值在于发生后的理性反思和深化对自己的认知 。

如何提高情商和表达能力？ 如何提高情商，提高情商的8种方法 我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商 。 提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持 。 1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处 。 你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价 。 这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知 。 其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉 。 如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋 。 同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨 。 界限清晰对大家都有好处 。 你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的 。 当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正 。 如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平 。 2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动 。 美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动 。 是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言 。 事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常 。 此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事 。 要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦 。 控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子 。 当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要 。 在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素 。 我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀 。 当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情： 1、深呼吸，直至冷静下来 。 慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部 。 把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确 。 2、自言自语 。 比如对自己说：“我正在冷静 。 ”或者说：“一切都会过去的 。 ” 3、有些人采用水疗法 。 洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失 。 4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气 。 据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了 。 3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？” 对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨 。 抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点 。 几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些 。 有人对你说：“可怜的宝贝 。 ”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变 。 但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力 。 压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量 。 一旦压力减轻，人就容易维持现状 。 然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状 。 因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧 。 逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些 。 但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！ 4、扫除一切浪费精力的事物 。 什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物 。 许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧 。 我们已经习惯于意识不到精力的消耗 。 精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭 。 我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等 。 你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒 。 这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力 。 这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了 。 有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力 。 这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往 。 的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商

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