教你如何转呼啦圈( 三 )
1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨，手持呼啦圈两端 。
2、手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来，顺时针转动呼啦圈 。
二、转呼啦圈的注意事项
1、首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳，呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度，腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动 。 最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等 。
2、每次运动时间不要太长 。 选择重量适中的呼啦圈 。 不适合有腰肌劳损或缺钙者 。 饭前饭后1小时之内不运动，不将呼啦圈放在脖子上运动，儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍，女性孕期、月经期避免运动 。
初学者怎样学转呼啦圈 回答：学转呼啦圈视频如下
【教你如何转呼啦圈】呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国 。 由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目 。 熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性 。 呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用 。
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