如何提高淋巴细胞数目，如何使淋巴细胞正常( 二 )
五、饮食合理
任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病 。 当人感觉到饥饿时 ， 身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻850g以上 ， 抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制 。 对此 ， 专家建议 ， 在搭配膳食时 ， 要食用一些含不饱和脂肪酸的食物 ， 摄入足够的蛋白质 ， 多吃水果和蔬菜 ， 多喝果汁和开水 。 而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显 。
六、放声大笑
生气和悲伤会损害健康 ， 欢笑则起相反作用 ， 开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃 。 为了证实这一说法 ， 伯克给学生放了一段滑稽录像 ， 并测量他们免疫系统的反应 。 结果发现 ， 哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高 。 此外 ， 欢笑还能促进循环和消化 ， 降低血压 ， 并缓解肌肉紧张 。
七、多用脑
积极的思维活动可以提高免疫力 。 加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现 ， 玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动 。 她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系 。 戴尔蒙德说：“任何思维活动 ， 只要运用到大脑的智力功能 ， 对免疫力就会有好处 。 ”
八、多活动
有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力 。 伯克说：“体育锻炼不仅有益于心血管 ， 对改善情绪、减轻压力也很有好处 。 ”然而 ， 活动强度要适当 ， 如果感觉到吃力 ， 超出了平常的承受能力 ， 就要及时调整 。
九、学会放松
压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素 ， 这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢 。 这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下 ， 如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒 。 此外 ， 压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力 。 经常练习一些放松的技巧 ， 如有氧运动、全身肌肉渐次放松等 ， 可以抑制压力荷尔蒙的释放 ， 增强免疫功能 。
十、把灯关掉
在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素 。 睡眠不足或晚上长时间处于灯光下 ， 都会减少褪黑激素的释放量 ， 同时使雌激素的分泌增加 ， 这样就很容易患乳腺癌 。 近来好几项研究都表明 ， 值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60% ， 喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高 。 盲人妇女患乳腺癌的比例则比正常人低20%—50% 。 即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放 。 因此 ， 卧室越暗越好
怎样增加淋巴细胞数目 如果白细胞总数正常 ， 只是淋巴细胞偏高 ， 又临床无症状 ， 那就没有多少临床意义 ， 如果白细胞总数偏低 ， 又有感冒等症状 ， 可能医生会用它来判断是细菌还是病毒感染 。
淋巴细胞比率偏高怎么办 淋巴细胞正常百分比参考值是20%--40%.淋巴细胞是一种免疫细胞 ， 当绝对值高时 ， 人体的免疫力就会低下 ， 这个时期很容易感染一些疾病.引起淋巴细胞高的原因常见于病毒性的传染病如流感 ， 需要注意的是要增强免疫力动能；至于用药方面不能盲目服用 ， 如果在本身不知的情况下服用某些过敏性药物也会致使淋巴细胞增高 ， 所以要遵医嘱 ， 正确的认知才可以积极预防疾病. ㄓ腥氛镆庖澹┑?.淋巴细胞减少可见于接触放射线或应用肾上腺皮质激素等情况 ， 除数目外 ， 尚可有形态方面的改变.
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