如何正确晒太阳补钙，补钙做好方法是晒太阳( 五 )
晒太阳跟"补钙"有什么关系？怎么正确晒太阳？ 1.选择适当的时间 。 时间以上午6—10时为宜 ， 此时阳光中的红外线强 ， 紫外线偏弱 ， 可以促进新陈代谢；下午4—5时紫外线中的X光束成分多 ， 可以促进肠道对钙、磷的吸收 ， 增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。 需要强调的是 ， 不管哪个季节 ， 在上午10时至下午4时 ， 尤其是中午到下午4时这段时间 ， 最忌长时间晒太阳 ， 因为这个时段阳光中的紫外线最强 ， 会对皮肤造成伤害 。 2.注意照射部位 。 应避免阳光直射头部 ， 也不要隔着玻璃晒太阳 。 3.晒太阳前别洗澡 。 晒太阳时不宜空腹 ， 最好不要洗澡 。 因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去 ， 减低了促进人体钙吸收的作用 。
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