动脉硬化如何改善，动脉硬化能恢复过来吗( 三 )
一、动脉粥样硬化的一般防治措施
1、发挥病人的主观能动性配合治疗：
已有客观证据表明， 本病经防治病情可以控制， 病变可能部分消退， 病人可维持一定的生活和工作能力， 病变本身又可以促使动脉侧枝循环的形成， 使病情得到改善 。 因此说服病人耐心接受长期的防治措施至关重要 。
2、合理的膳食：
①膳食总热量勿过高， 以维持正常体重为度， 40岁以上者尤应预防发胖 。 正常体重的简单计算法为：身高（cm数）减110＝体重（kg数）， 可资参考；
②超过正常标准体重者， 应减少每日进食的总热量；
③年过40岁者即使血脂不增高， 应避免经常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物油， 应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物， 如：各种瘦肉， 鸡、鸭、鱼肉， 蛋白， 豆制品等；
④已确诊有冠状动脉粥样硬化者， 严禁暴饮暴食， 同时限制食盐和含钠食物；
动脉硬化怎么锻炼 动脉硬化患者应该及时的进行正规有效的治疗， 目前， 在临床上可以治疗动脉硬化的方法有很多种 。 然而有资料显示， 动脉硬化患者需要进行一些体育锻炼， 因为体力过少是动脉硬化的一个危险的因素 。 但是在进行运动时应该注意以下几种问题 。
增加体力活动， 加强体育锻炼， 对于治疗动脉硬化有许多好处 。 如有助于增加组织器官(如心脏、肾等重要器官)的供血， 减少组织缺氧；能改善脂质代谢；减轻动脉硬化程度；有助于提高血液中抗凝系统活性， 减少心肌梗塞的机会；有助于改善情绪， 转移患者对疾病的注意力， 调动患者的积极因素， 克服害怕活动的心理 。
动脉硬化患者体育锻炼的注意事项
(1)患者锻炼前， 应明确体育锻炼的目的， 以愉快的心情参加， 达到增强体质和治疗的目的 。
(2)要严格掌握运动量：根据患者的症状， 心脏功能情况， 确定适当的运动量 。 一般来说， 运动量的大小， 以不引起心绞痛或心前区不适或极度疲劳为度 。
(3)全面锻炼：因为机体内各器官系统的活动是互相联系， 互相制约， 互相影响的；所以应注意周身的全面锻炼 。
(4)动脉硬化患者应该避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡后两小时内锻炼， 也不应在运动后半小时内进餐或喝浓的饮料：大运动量锻炼时， 不应穿的太厚， 以免影响散热， 增加机体消耗及心率 。 运动后不要立即用热水洗澡， 应在活动后休息15分钟以上， 控制水温在40度以下 。 过于高温及严寒时相应减少运动量 。
(5)锻炼的时间一般在清晨或上午进行， 也可根据病情变化选择时间安排：如冠状动脉硬化患者， 应根据心绞痛常发作的时间， 来安排锻炼的时间 。 如常在早晨发作者， 锻炼时间最好在下午；常在饭后发作者， 最好在饭前进行， 或餐后2～3小时进行；常在夜间发作者， 最好在睡前半小时左右轻松散步， 这对防止夜间发作有一定帮助 。
(6)应掌握循序渐进及持之以恒的原则：机体的适应性改变， 要在一定强度的刺激下才能产生 。 过弱的刺激， 运动量过小， 起不到锻炼的作用；过强的刺激， 如超过机体的耐受能力， 只能起到相反的作用 。 所以， 对每个患者， 应根据个自的身体状况和病情， 制定锻炼计划， 逐步增加运动量 。 同时， 必须持之以恒， 才能达到锻炼的效果 。
动脉硬化患者在进行锻炼的时候应该注意以上几点， 千万要避免因为锻炼不当而加重动脉硬化患者的病情 。 最好是在专业医生的指导下进行合理、适当的锻炼 。
得了动脉硬化该怎么办？如何治疗能好? 怎样缓解动脉硬化
1、缓解动脉硬化要适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围 。 超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,可结合运动疗法,每月体重减轻 0.5～l 千克即可 。 糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃 。
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