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如何检测自己是否抑郁，怎么确定自己是否抑郁了( 二 )

小知识


2.我体重下降5.54 千克以上 。
3.我体重下降7.81 千克以上 。
(二十)
0.我对健康状况并不比往常更担心 。
1.我担心身体上的问题 ， 如疼痛、胃不适或便秘 。
2.我很担心身体问题 ， 想别的事情很难 。
3.我对身体问题如此担忧 ， 以致不能想其他任何事情 。
(廿一)
0.我没有发现自己对性的兴趣最近有什么变化 。
1.我对性的兴趣比过去降低了 。
2.我现在对性的兴趣大大下降 。
3.我对性的兴趣已经完全丧失 。
二、结果
做完了吗 ， 看看结果--
总分10分:你很健康、无抑郁;
总分10分-15分 ， 你有轻度情绪不良 ， 要注意调节;
总分大于15分者 ， 表明已有抑郁 ， 要去看心理医生了;
当大于25分时 ， 说明抑郁已经比较严重了 ， 必须看心理医生 。
怎样判断是否抑郁 抑郁症的表现

1、厌食或者暴饮暴食

人的情绪与食欲有关 ， 抑郁症使人内分泌失调 ， 从而影响消化系统 ， 导致食欲不振 ， 感觉所有的食物都索然无味 。 与之相对的是 ， 部分抑郁的人会因为焦虑 ， 通过暴饮暴食来缓解内心的焦虑与绝望 。

2、失眠或者嗜睡

随着夜色加深 ， 情绪会越来越失控 ， 躺在床上想入睡 ， 可关上灯的那一刻 ， 所有的负面情绪铺天盖地而来 ， 有时会难过到崩溃大哭 ， 即使知道明天早上醒来会好一些 ， 可依旧无法入睡 。 与之相对的是 ， 部分抑郁的人会嗜睡 ， 怎么也睡不够 ， 总是会有疲惫感 。 每个抑郁的夜晚都是极端漫长而痛苦的 。

3、无法集中精力 ， 记忆力下降

抑郁的人 ， 大脑的思考、判断等能力相比正常人会明显下降 ， 行动和思维都会变得迟缓 。 比如以前很机灵的一个人 ， 突然变得消沉混乱;比如以前很爱干净的人 ， 忽然变得邋里邋遢 。 跟人正常说话需要调动全身的精力 ， 会时常感到疲劳 ， 情绪也会很低落 ， 即使并没有发生什么大事 ， 却也会感到莫名的悲伤与焦虑 。

4、焦虑不安或者惊慌失措

与平时的焦虑不同 ， 这是一种持续的、不能控制的惊恐 ， 通常还会伴随着身体上的不适 ， 比如心率过快、大汗淋漓 。

5、自我否定 ， 毫无价值感

生活艰难 ， 事业不顺 ， 感情遭遇挫折……接二连三的打击会让人一步步走向深渊 。 抑郁带来的并不是对世界的厌恶 ， 而是强烈的自我厌恶 。 他们内心深处过度自卑 ， 会时常觉得自己一无是处 ， 自己的存在毫无价值 ， 只会给身边人带来无尽的负能量 。 他们时常这样想:如果这世界上没有我会更好 ， 很抱歉又给你们添麻烦了 ， 很抱歉又让你们失望了 ， 生而为人 ， 对不起 。

6、对所有的事情都失去兴趣 ， 孤独感加重

以前喜欢去打球 ， 现在却提不起兴趣了;以前喜欢与朋友出游 ， 现在也毫无兴致……那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却变得索然无味 ， 这也是抑郁症的信号 。 抑郁让人失去“活力” ， 丧失感知美好的能力 ， 生活不再有任何乐趣 ， 身边的一切也变得没有意义 。
如何自测自己是否抑郁 如果一个人有兴趣减退、心情压抑、疲劳无力等症状 ， 影响了生活、工作 ， 持续时间超过两周 ， 就可以诊断为抑郁症 。
如下症状：
1、情绪低落 ， 总是不开心 ， 时常有一种沉重的空虚感和强烈的悲伤感 。
2、对任何事物缺乏兴趣 ， 失去活力和热情 。
3、浑身乏力 ， 总是感到非常疲惫 。
4、脑子不灵活 ， 思维迟钝 。
5、容易自责、内疚 ， 并经常贬低、批评自己 。
6、习惯一个人呆着 ， 远离人群 。
7、有自杀的想法 。

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