如何不胡思乱想，一招教你不会胡思乱想( 二 )
所以 ， 想要让自己不胡思乱想大可学学这些人 ， 学着树立对未来的信心和保持对生活的热情 ， 学着给自己的人生设立一个个小目标 ， 只有我们自己有了明确的前进方向 ， 我们才不会感到迷茫、不知所措 ， 我们才能够及时醒悟、继续向前 。
怎样才能做到不胡思乱想？ 控制大脑不去胡思乱想最有效的方式是就是让自己忙起来 ， 有事情做 ， 越是闲下来越会胡思乱想 。 详细介绍如下：
1、让自己忙起来 ， 让自己没有空闲去想它 ， 让自己充实地过好每一分钟 。
2、最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上 ， 一有焦虑情绪或想法就用力弹一下 ， 要感到疼痛才行 ， 一段时间后症状就可以缓解和解除 。
3、将注意力集中到一些日常物品上 。 比如：看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西 ， 细心观察它的细微之处 。 点燃一些香料 ， 微微吸它散发的芳香 。
4、将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上 ， 马上离开这个动机 ， 去做其他事来取代这个强迫症状 ， 比如可以选择自己喜欢的一些活动 ， 像运动、散步、听音乐、打篮球等等 。
注意事项：
1、可以选择分散自己的注意力 ， 把自己的注意力分散到其他的事物上时其实可以很好地解决这个问题 。
2、不能放任情绪和想法的垃圾干扰生活 ， 这样就会产生很多负面的效应 。
如何避免胡思乱想 1、及时进行心理疏泄才不会不胡思乱想
遇到令人头痛的事情产生不良情绪时 ， 不要憋闷在心里 ， 而应想办法将其疏泄出来 。 心理疏泄有两种方法 ， 一种方法是自我劝导 ， 自我解脱 ， 就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论 。 比如有一些事情从这个角度看是坏事 ， 而从另一个角度看 ， 有可能是好事 。 变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法 ， 另一种方法是借助他人进行情绪“释放” 。 心里有了郁闷 ， 可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通 ， 或者大哭一场 ， 把心理的郁闷疏泄出来 ， 会顿觉轻松 。
2、积极与人交往才不会不胡思乱想
积极与他人交往 ， 当人际关系和谐之后 ， 让更多的人理解和支持你 ， 使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱 。 使用一些平静、放松的语句 。 进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的” ， 而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价 。 同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我” 。 这样有利于改善现状 。
3、提升自己不胡思乱想
【如何不胡思乱想，一招教你不会胡思乱想】不要因为别人放弃你了 ， 你就放弃自己了 。 反之 ， 当别人放弃自己的时候 ， 你要更加爱自己 。 你可以去把你们谈情说爱的时间去运动 ， 去看两部比较好的书 。 甚至是两部不错的电影 。 甚至可以去保养自己去 。 怕什么啊 ， 这世界离开谁都一样 。
4、不要让自己太闲 。
如果不想让自己胡思乱想的话 ， 在感觉自己胡思乱想的时候 ， 不要让自己静止下来 ， 一定要让自己忙起来 。 如果一个人太闲 ， 没有其他的事情填满内心的话 ， 就特别容易胡思乱想 。 所以找一些事情让自己忙起来吧 。
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