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如何测试自己是否抑郁，开始抑郁的十种表现( 三 )

小知识


1.我对自己感到失望 。
2.我讨厌自己 。
3.我恨自己 。
(八)
0.我觉得并不比其他人更不好 。
1.我要批判自己的弱点和错误 。
2.我在所有的时间里都责备自己的错误 。
3.我责备自己把所有的事情都弄坏了 。
(九)
0.我没有任何想弄死自己的想法 。
1.我有自杀想法 ， 但我不会去做 。
2.我想自杀 。
3.如果有机会我就自杀 。
(十)
0.我哭泣与往常一样 。
1.我比往常哭得多 。
2.我一直要哭 。
3.我过去能哭 ， 但要哭也哭不出来 。
(十一)
0.和过去相比 ， 我生气并不更多 。
1.我比往常更容易生气发火 。
2.我觉得所有的时间都容易生气 。
3.过去使我生气的事 ， 目前一点也不能使我生气了 。
(十二)
0.我对其他人没有失去兴趣 。
1.和过去相比 ， 我对别人的兴趣减少了 。
2.我对别人的兴趣大部分失去了 。
3.我对别人的兴趣已全部丧失了 。
(十三)
0.我作出决定没什么困难 。
1.我推迟作出决定比过去多了 。
2.我作决定比以前困难大得多 。
3.我再也不能作出决定了 。
(十四)
0.觉得我的外表看上去并不比过去更差 。
1.我担心自己看上去显得老了 ， 没有吸引力 。
2.我觉得我的外貌有些变化 ， 使我难看了 。
3.我相信我看起来很丑陋 。
(十五)
0.我工作和以前一样好 。
1.要着手做事 ， 我目前需额外花些力气 。
2.无论做什么我必须努力催促自己才行 。
3.我什么工作也不能做了 。
(十六)
0.我睡觉与往常一样好 。
1.我睡眠不如过去好 。
2.我比往常早醒 l~2 小时 ， 难以再睡 。
3.我比往常早醒几个小时 ， 不能再睡 。
(十七)
0.我并不感到比往常更疲乏 。
1.我比过去更容易感到疲乏无力 。
2.几乎不管做什么 ， 我都感到疲乏无力 。
3.我太疲乏无力 ， 不能做任何事情 。
(十八)
0.我的食欲和往常一样 。
1.我的食欲不如过去好 。
2.我目前的食欲差得多了 。
3.我一点也没有食欲了 。
(十九)
0.最近我的体重并无很大减轻 。
1.我体重下降2.27 千克以上 。
2.我体重下降5.54 千克以上 。
3.我体重下降7.81 千克以上 。
(二十)
0.我对健康状况并不比往常更担心 。
1.我担心身体上的问题 ， 如疼痛、胃不适或便秘 。
2.我很担心身体问题 ， 想别的事情很难 。
3.我对身体问题如此担忧 ， 以致不能想其他任何事情 。
(廿一)
0.我没有发现自己对性的兴趣最近有什么变化 。
1.我对性的兴趣比过去降低了 。
2.我现在对性的兴趣大大下降 。
3.我对性的兴趣已经完全丧失 。
二、结果
做完了吗 ， 看看结果--
总分10分:你很健康、无抑郁;
总分10分-15分 ， 你有轻度情绪不良 ， 要注意调节;
总分大于15分者 ， 表明已有抑郁 ， 要去看心理医生了;
当大于25分时 ， 说明抑郁已经比较严重了 ， 必须看心理医生 。

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