腰扭伤了如何快速恢复，闪腰后的正确睡姿图片( 二 )
腰部肌肉拉伤注意事项
如果条件允许 ， 可以局部应用护具或者腰围 ， 对腰部的负荷进行支撑和分散 ， 有助于减轻腰部肌肉的应力 ， 从而减轻疼痛 。
疼痛比较剧烈 ， 怀疑可能合并有其他的损伤的时候 ， 建议去医院及时就诊 ， 进行拍片 ， 或者B超 ， 或者核磁的进一步检查 ， 排除一些其他的问题 。 避免按摩或者揉搓 ， 这种情况都会加重腰背部肌肉拉伤 ， 加重出血 ， 引起局部的血肿或者加重损伤 ， 所以需要避免 。
【腰扭伤了如何快速恢复，闪腰后的正确睡姿图片】以上内容参考
腰扭伤了如何快速恢复小窍门 俗话说：十伤九腰 。 此话不假 ， 看似强壮的腰部实则脆弱不堪 ， 起猛了、撞一下都可能让你闪腰 。 扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一 ， 扭伤24小时内局部冷敷为其二 ， 24小时后 ， 则可自我治疗 。 按摩法：俯卧 ， 家人用双手手掌在脊柱两旁 ， 从上往下 ， 边揉边压 ， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。 按摩几次后 ， 用拇指按压最明显的痛点 ， 由轻渐重 ， 直到感觉酸胀后 ， 持续1—3分钟 ， 再缓慢放松 ， 减轻压力 。 稍停片刻后 ， 如此反复5—7次 ， 再用拇指指尖掐痛处 。 擦腰法：腰部前屈 ， 用两手手掌摩擦腰部 ， 以产生热感为宜 ， 约2分钟 。 热敷法：在腰部盖一层薄布 ， 将拧干的热毛巾敷在患处 ， 上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次 ， 每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷 ， 但注意温度以能耐受为限 。 背运法：患者与家人背靠背站立 ， 将手肘弯曲相互套住 ， 然后家人低头弯腰 ， 把患者背起 ， 并轻轻左右摇晃 ， 同时让他双脚向上踢 ， 片刻后放下 ， 休息几分钟再做 。 一般背几次之后 ， 腰痛会逐步好转 。 蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直 ， 手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点 ， 使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来 ， 稍站定后 ， 再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗 ， 效果更佳 。
腰扭伤了肿了如何快速恢复小窍门 腰骨骼扭伤了如何快速恢复1、及时冷敷很重要 。
冷敷是针对于扭伤或者肌肉拉伤的简单急救方法 。 在腰部扭伤之后就应该立即进行冷敷 ， 扭伤之后在几分钟或不超过十分钟的这个时间段 ， 立即使用冰袋或泡过冷水的湿毛巾进行冷敷 ， 这样有利于避免部分血管的扩张 ， 以及出现渗血和水肿的情况 。 冷敷有着消肿止痛的功效 ， 冷敷需要半个小时左右 ， 接着就可以进行深一步的治疗 。
2、活血化瘀是关键 。
在腰部扭伤的一天后 ， 可以使用热敷、拔火罐等方法进行治疗 ， 或者还可以用炒热的食盐包裹在布里面然后敷在腰部 ， 用手半握拳 ， 对腰背部受伤的肌肉进行均匀敲击 。 这些方法都可以活血化瘀 。
3、注意适当休息 。
在腰部扭伤后 ， 如果你想快点康复的话 ， 就应该暂时放下手头上的工作 ， 卧床休息对 损伤的腰部的恢复很有帮助 。 要注意的是要睡平板床 ， 床铺不宜有过厚的床垫 。 腰部扭伤后就应该 ， 马上停止活动 ， 进行上述的急救措施 ， 以免腰部进一步损伤 ， 造成腰椎劳损等情况 。
4、按摩穴位 。
适当休息过后可以进行腰部的按摩 ， 在家也可以进行 。 首先用手掌揉搓按摩扭伤的部位 ， 接着握拳对其轻轻捶打 ， 用肘部在压着会痛的地方轻压几分钟 。
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