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如何体内排毒，如何给身体一次大排毒( 四 )

小知识


5. 下午：自制果汁（将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水 。 果汁里加水饮用有助于清洗消化道）
6. 晚餐：1份蔬菜
7. 睡前：补充维生素， 专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿， 尤其晚上， 建议提早上床睡觉， 以免饥饿难忍 。 如果实在想吃东西， 就吃点苹果或葡萄 。 另外， 一整天都要充分饮水， 且选择温热的白开水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁， 不能喝可乐等碳酸饮料， 以及牛奶或咖啡 。 但注意临睡前不要喝太多水 。
第3～7天
1. 起床：一杯温水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁
2. 早餐：麦片粥 + 1份蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉
3. 上午：1个水果 + 少量干果
4. 午餐：1碗糙米饭 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类
5. 下午：1个水果 / 1份水果沙拉
6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类
7. 晚上：1个水果
8. 睡前：补充维生素， 专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱， 可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪 。 烹饪用油选择橄榄油， 且烹饪过程中不要加太多， 也不要使用太多调料尤其是盐， 否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗 。 蔬菜能生吃的就生吃， 因为生的蔬菜可以提供大量纤维素， 有助于排毒 。 另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富 。
TIPS：排毒食品黑名单
水果NO：橙子（酸性太强）、鳄梨、香蕉（淀粉太多， 油脂太多）
蔬菜NO：西红柿、菠菜（酸性太强）
豆类NO：小扁豆（太易胀气）
干果NO：花生（淀粉太多、油脂太多）
其他NO：面包、牛奶或含牛奶制品（不易消化） 巧克力、糖（扰乱血糖指数造成食欲过盛） 咖啡因、酒精（对胃刺激太大）

日常饮食如何排毒

鲜蔬果汁多属碱性食物， 使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释， 排出体外 。

现代人提倡“体内排毒”， 跟随潮流耗费时间金钱试用大肠灌洗法、断食法等等， 或购买昂贵的保健品， 来个体内大扫除 。

其实， 要排毒并不需要如此大费周章， 在日常饮食中， 就有许多有利排毒的食物， 只要吃得正确， 轻轻松松就能达到排毒效果 。

多喝白开水或新鲜果汁

水是百药之王， 可以稀释毒素， 加快代谢速度， 促进毒素及时从尿液中排泄出体外 。 鲜蔬果汁多属碱性食物， 进入体内后会使血液呈碱性， 使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释， 排出体外， 并能保持体内酸碱平衡， 预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病 。

新鲜蔬果富含维他命C和纤维， 是有益排毒的营养素 。

常喝牛奶， 吃大蒜

牛奶是很好的轻微中毒解毒剂， 当不小心喝到酸、碱剂时， 快喝牛奶后再送医， 可以争取急救时间 。 常接触铅者， 也应多喝牛奶， 吃大蒜、蔬果， 牛奶蛋白质能与铅结合成一不溶性的化合物， 大蒜中的有机成分也能结合铅 。

偶尔食用猪血汤

鸡、鸭、鹅、猪血富含铁质， 而其血浆蛋白经人体胃酸和消化液的分解， 能产生一种可排毒滑肠的物质， 有利体内毒素的排出， 故空气品质差的地区人们可偶尔食之 。

补充高蛋白食品

海带能促使体内放射毒物排出， 接受放射治疗及从事此项工作者可多补充豆类、奶、蛋等， 并多吃大量胶质的海带 。 （

如何正确排毒
毒素毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物， 如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等， 把这些排出去以增加免疫力 。 毒素来源可分为计算机和电子产品造成的辐射、空气污染的尘埃、食品添加剂等3大方向 。

警讯

当脸色出现蜡黄、肠胃涨气造成胃部外凸、下半身水肿等状况时， 就表示身体出现警讯 。

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