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脂肪如何被消耗，很难被消耗的脂肪

小知识


如何消耗脂肪 相信很多人都听说过这样一句话：汗水 ， 是脂肪的眼泪 。 所以就有99%的小伙伴认为：流汗就是在燃烧脂肪 。 完全错！今天 ， 咱们就好好的说一说 ， 脂肪是怎么被消耗掉的？减去的脂肪都去哪里了？
我们运动 ， 需要机体消耗体内储能物质来提供能量 。 按照氧气供应是否充分 ， 运动可以分为有氧运动和无氧运动 。 （无氧运动有100米、足球等 ， 特点就是运动时氧气摄取量比较低 ， 会产生乳酸；有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等 ， 特点是运动时间长 ， 氧气供应充分）
时我们摄入过多的能量以甘油三酯的形式储存在人体中（就是脂肪） 。
当有氧气供应 ， 需要脂肪供能时 ， 甘油三酯分子会被氧化 ， 这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及产生其他一些废物 。
如果把我们的身体看成是一辆汽车 ， 我们平时吃的食物就是燃料 ， 这些燃料给身体的正常活动提供了能量 。
如果 ， 吃的食物过多了 ， 燃料不能被消耗掉 ， 就会造成能量过剩 ， 这些过剩的能量就会被身体转化为脂肪储存起来 ， 这就是我们变胖的最本质原因 。 然而 ， 除了脂肪 ， 还有其他的储能物质 ， 比如糖 。
运动开始时 ， 前期机体消耗的是肌肉储存的糖原 ， 随着时间增加 ， 糖原参与逐渐减少 ， 脂肪才会成为主要的能量来源 。 所以 ， 想要减脂的话 ， 最好选择中低强度 ， 时间较长（大于40分钟）的有氧运动 ， 而且要坚持 。

脂肪消耗是怎样的过程 脂肪可以通过哪些方式从体内排出？
1、不会通过汗液排出

通过运动减肥 ， 身体会排出大量的汗液 ， 运动时身体会出现汗流浃背 ， 气喘吁吁的现象 。 所以很多人认为是仿是通过汗液被排出的 ， 运动时脂肪大量燃烧 ， 变成汗液排出体外 ， 这也导致了很多人认为流汗越多 ， 减肥越快的误区 。

而实际上 ， 流汗只是起调节体温平衡的作用 ， 汗液流出 ， 在皮肤上蒸发 ， 你们便会感觉到凉快 。 因为在运动时 ， 我们身体的温度会上升 ， 所以需要大量的流汗来维持体温的稳定 ， 而且脂肪对汗液的排出仅仅有一定的促进作用 ， 而并非是转化成汗液排出体外 。

2、不会通过粪便和尿液排出

很多人都有这样的体验：体重之前先排便或排尿 ， 体重会出现不同程度的减轻效果 ， 这就导致有人认为脂肪是通过尿液和粪便排出的 。 实际上你只需要再多喝一点水 ， 体重又马上反弹回来了 ， 难道说喝没有一点点热量的水也会长胖吗？答案是否定的 ， 体重秤上的数字并不代表脂肪的含量 ， 也并不代表你减肥是否成功 ， 代表你体内脂肪含量的 ， 仅仅是体脂率 。

而你身体通过粪便排出的 ， 仅仅是代谢所产生的身体无法利用的食物残渣、各种有害毒素、水 ， 并非是脂肪代谢的产物 ， 所以脂肪并不是通过粪便和尿液排出体外的 。

到底脂肪是如何被排出体外的？
脂肪的主要成分是甘油三酯 ， 所以我们平时说的减肥减脂 ， 都是通过过量的运动和少量的能量摄入减掉甘油三酯的含量 ， 而呼吸作用可以实现三油甘酯的过氧化代谢 ， 而在减肥时 ， 甘油酸酯的过氧化代谢会加快 ， 从而实现减肥的效果 。 实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的 。

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