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如何促进生长激素分泌，加强生长激素分泌( 三 )

小知识


(2)运动可以增加营养物质的摄入量(通俗的讲就是可以增加饭量)而有利于身高的增高 。 所以适当的运动还是很必需的 ， 可以不拘形式和时间 。 问题的关键还是如何补充充足的营养!
身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的 。 因此 ， 如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了 。
在人体骨骼组织里 ， 除了钙占30%
磷16%以外(两者就几乎占50%) ， 剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了 。
所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育!
单纯的补钙并没有什么意义 。 犹如盖房子一样 ， 你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来 ， 这房子能盖得起来么?另外 ， 尽管有人也说 ， 现在的饮食中含磷不低 ， 似乎不会出现磷元素缺乏的问题 。 但是我认为 ， 在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的 ， 而人体中也缺乏植酸酶来进行分解 ， 所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高 。
喝骨头汤不错 ， 可以熬出一些骨胶原蛋白 ， 惟其钙磷溶出并不多 。 如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好 ， 可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织 。 这样做既经济实惠 ， 也没有什么毒副作用 ， 符合药补不如食补的基本养生原则
岁的男孩子正处在身体发育的好时期 ， 如果营养充足再加上适量运动的话 ， 是可
青少年如何促进生长激素分泌？ 1、吃含有蛋白质的食物 ， 保持营养均衡 。 有些食物是能够促进生长激素分泌 ， 比如精氨酸就能刺激生长激素的分泌 。 精氨酸是一种氨基酸 ， 必须存在蛋白质当中 。 因此 ， 孩子要长得好 ， 食物必须要有蛋白质 ， 有蛋白质才有精氨酸 。 但是也不能一天到晚光吃精氨酸 ， 还必须营养均衡 。
2、良好的饮食习惯会促进生长激素分泌 ， 对生长发育来说 ， 饮食习惯很重要 。 一般早午餐要吃好吃饱 ， 晚餐吃少 ， 蛋白质要丰富 。 生长激素是在夜间分泌的激素 ， 如果晚上吃得特别多 ， 一是影响睡眠 ， 二是会造成血糖过高 ， 血糖高会抑制生长激素的分泌 ， 不利于长个 。
3、适当的运动有助于孩子长高 ， 运动可以促进生长激素的分泌 。 运动不是疲劳、长久的运动 。 对于孩子 ， 10分钟-20分钟短时间、有一定强度的运动 ， 会促进生长激素分泌 。 如果运动量过大过强 ， 导致身体很疲劳 ， 能量物质跟不上 ， 可能会影响生长激素 ， 物极必反 。
扩展资料：
孩子长高的三个阶段：

1、婴幼儿期：3岁以内（生长快速期） ， 出生时身高约为50厘米 ， 到3周岁时身高约为96厘米 ， 这阶段是我们一生当中身高生长的最快阶段 ， 身高生长约46厘米 ， 约占一生中身高生长的38% 。
2、儿童期：3岁至青春期（生长速度减缓期） ， 此期间生长主要由生长激素调节 ， 生长速度相对比较平稳 ， 每年约生长5-7厘米 ， 身高共生长约55厘米 ， 约占一生中身高生长的44% 。
3、青春期：女孩约10-16岁 ， 男孩12-18岁（生长加速期）由于有性激素的参与 ， 在增高的同时骨成熟也加快 ， 最终导致骨骺的闭合 ， 身高停止生长 ， 此期间身高共生长约25厘米 ， 约占一生中身高生长的18% 。
参考资料来源：







怎样能让生长激素分泌增多？ 这要看孩子生长激素是否正常分泌 ， 如果确定孩子生长激素正常分泌 ， 则多注意饮食、睡眠与运动即可 。 如生长激素分泌不足 ， 则需要进行赛增生长激素水剂注射 ， 外源性补充生长激素 。
如何促进生长激素分泌? 正常情况下 ， 生长激素呈脉冲式分泌 。 一般每隔3-4个小时就会有一次脉冲 ， 全天约有6-8次脉冲 。 生长激素的分泌表现出很强的昼夜节律性 ， 昼夜波动大 。 研究表明 ， 夜间生长激素比白天分泌多2-3倍 ， 深睡眠后一小时生长激素的分泌量是一天总量的一半以上 。 一般在晚上9点以后 ， 生长激素分泌量逐渐增加 ， 一直持续到晚上12点左右 ， 这是一天中生长激素分泌的高峰时期 。 清晨6-7点则是另一个分泌高峰 ， 随后生长激素分泌逐渐下降 。 因此建议孩子9点之前睡觉 ， 如果长期熬夜晚睡 ， 孩子的身高会受到负面影响 。 长效生长激素金赛增是改善矮小儿童身高的安全有效药物 。 金赛增通过PEG修饰技术 ， 延长了生长激素药物在人体内发挥作用的时间 ， 持续给药的作用方式更接近人体生长激素正常分泌所产生的生物学效应 ， 能够使体内生长激素的水平更加稳定 ， 孩子的年生长速率比短效生长激素更高 ， 疗效更有保障 ， 长期使用也更安全 。

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