如何让自己快速入睡，快速入睡的好方法
如何让自己快速入睡 不要侧躺 ， 要平躺在床上 ， 保持一个放松的姿势 ， 闭上眼睛 ， 放松脸部肌肉 ， 包括眼睛、下巴、舌头周围的肌肉群 ， 眉头一定要舒展 ， 不要皱眉头 ， 额头保持放松 ， 让眼窝彻底放松下来 ， 这样放松的状态会让一个人忘记压力 。 这样你的头部就进入了最放松、最舒服的状态
不要把肩膀挺起来 ， 尽可能地压低肩膀 ， 让所有肩部肌肉变得更松弛 ， 这样会释放肩颈压力 ， 会缓解脖子的紧张感 ， 脖子就像失去知觉一样 。 紧接着放松自己的大臂和小臂 ， 一只手一只手地放松 ， 如果没办法放松胳膊 ， 那就先用力伸一下胳膊 ， 然后再放松下来 ， 胳膊放松完了再放松自己的手腕和手指
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