草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何计算体脂率，身高体脂率计算器

小知识


体脂率是什么，怎样计算出来 。 1、成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74；
参数b=体重（kg）×0.082+34.89；
体脂肪重量（kg）=a－b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；
2、成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74；
参数b=体重（kg）×0.082+44.74；
体脂肪重量（kg）=a－b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 。
扩展资料：
1、正常值参考范围
【如何计算体脂率，身高体脂率计算器】成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。 运动员的体脂率可随运动项目而定 。 一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25% 。
2、注意事项
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果 。 没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖 。
参考资料来源：
参考资料来源：

体脂率怎样计算？ 体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量，这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度 。 身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%—18%，女性正常体脂为18%—25% 。 如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过低或过高的体脂含量对身体都不利 。

【目测法】
男子的体脂率体型特点

4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态) 。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块明显(健美运动员竞技状态) 。
10%~12% 理想值全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显 。
13%~15% 理想值全身各部位脂肪不松弛，腹肌显露，分块不明显 。
16%~18% 正常值全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部较松弛 。
19%~21% 正常值全身各部位脂肪略松弛，腰围通常是81~85厘米 。
22%~24% 偏高腰围通常是86~90厘米 。
25%~27% 高腰围通常是91~95厘米 。
28%~30% 肥胖腰围通常是96~100厘米 。
31%以上……

女子的体脂率体型特点

8%~10% 在BMI出于健康值的情况下，是极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显 。
17%~19% 理想值全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显 。
20%~22% 理想值全身各部位脂肪不松弛，腹肌显露，分块不明显 。
23%~25% 理想值全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露 。
26%~28% 正常值全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部较松弛 。
29%~31% 正常值全身各部位脂肪略松弛，腰围通常是81~85厘米 。
32%~34% 偏高腰围通常是86~90厘米 。
35%~37% 高腰围通常是91~95厘米 。
38%~40% 肥胖腰围通常是96~100厘米 。
41%以上……

【卡尺法】
受试者应着背心裤衩或短裤 。 实验者右手握皮脂计使两半形测试臂张开 。 左手拇指和食指将受试都所测部位的皮肤捏紧提起 。 拇食指捏起时，拇食指间应保持适当的距离，这样捏紧提起皮肤既包括皮下组织，但要防止将所在部位的肌肉也、提起 。 为检查是否将肌肉提起可令受试者主动收缩该部位肌肉 。 止时肌肉即滑脱 。 然后将张开的皮脂计距离手指捏起部位1cm处钳入 。 右手指将皮脂计的把柄放开，读出指针的数值并记录下来 。 每个部位应重复测量两
怎样计算体脂率最准确 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少 。

推荐阅读


上一篇：如何加盟快递代理点，申通快递加盟利润

下一篇：如何做一个有趣的人，变成一个有趣的人