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如何补充阳气，一个动作补全身阳气( 二 )

小知识


散步、慢跑都属于“慢运动” ， 可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来 ， 有助于调节五脏六腑的功能 ， 促进新陈代谢 。 但是 ， 运动要注意适量 ， 不要超过自己身体的承受能力 ， 青壮年运动量可大一些 ， 老年人适合散步、慢跑、 太极拳、自我按摩等慢运动 。
要保持精力旺盛 ， 首要条件就是生活要有规律 。 子时 ， 是人体阴阳交接的时候 。 这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候 。 《 黄帝内经》说：“阳气尽则卧 ， 阴气尽则寤” 。 所以 ， 这个时候是睡眠的最好时间 。 也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化 ， 如果继续熬夜 ， 或过了午夜1点入睡 ， 就会耗损人体的阳气 ， 第二天阳气不足 ， 就打不起精神了 。 即使你睡到第二天10时都补不过来 。

怎么增加身体的阳气 1.　最简单：晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳 。 晒太阳背光而坐最好 ， 因为背部有一条不可忽视的经络——督脉 。 督脉有“阳脉之海”之称 ， 总督一身之阳气 。 把背晒热、晒舒服了 ， 人体的阳气也就充足了 。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间 ， 此时阳光比较充足 ， 光线也比较柔和 。 晒太阳的效果最好 。 晒太阳的时间长短可因人而异同 ， 中青年每次1-2小时 ， 老年人晒30分钟左右即可 。 千万别隔着玻璃晒太阳 ， 那样很难达到应有的效果 。
2.　最省钱：按4穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气 ， 增强体质 ， 尤其是寒冷的冬季 ， 特别适合老年人 。
① 风池穴
风池穴为足少阳胆经腧穴 ， 临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状 。
位置：风池穴位于后颈部 ， 后头骨下 ， 两条大筋之间陷窝中 ， 与耳垂齐平 。
② 关元穴
关元穴为任脉要穴 ， 临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状 。
位置：位于小腹正中 ， 肚脐眼下三寸 ， 即用自己的手横着量 ， 四根横指处就是 。
③ 肾俞穴
肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴 ， 临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状 。
位置：位于腰背部 ， 第二腰椎下旁开一寸半 ， 与前面腹部面的肚脐眼平齐 。
④ 劳宫穴
劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴 ， 临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状 。
位置：劳宫穴位于手掌心 ， 当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨 ， 握拳屈指中指尖处 。
怎样增加阳气 增加阳气的方法：
1）首先 ， 自己得拥有一颗善良的心 。 因为阳气是一种正能量的象征 ， 平时多做好事 ， 不自私自利 ， 心存善念 。
【如何补充阳气，一个动作补全身阳气】2）每天晨跑 ， 做体操 ， 学功夫等 ， 反正要坚持锻炼身体 ， 呼吸新鲜空气 ， 拥抱大自然 。
3）自主 ， 有毅力 ， 保持一种积极向上的心态 ， 平时无论是脑子还是身体都要动起来 ， 劳逸结合 。
4）注意饮食 ， 吃东西忌生冷 ， 过于油腻 ， 吃清淡的食物最好 ， 食用各种杂粮谷物 ， 饮食多样化 。 像肉桂、干姜等之类 ， 都是一种天然的温阳药 。
5）不宜过度疲劳 ， 该休息的时候还是休息 ， 不要将自己累垮了 。 按易学来讲 ， 人体内的阳气处于一种动态的状态 ， 如果过度运动 ， 阳气就会往外泄露 ， 适得其反 。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力 ， 是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素 。 人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生 ， 失阳者亡” 。 “阳气”越充足 ， 人体越强壮 。 阳气不足 ， 人就会生病 。 阳气完全耗尽 ， 人就会死亡 。 它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用 。 阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退 ， 导致身体御寒能力下降 。 《内经·灵枢》上称：“人到四十 ， 阳气不足 。 损与日至 。 ”意思是随着年龄的增长 ， 人的阳气会逐渐亏耗 。

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