如何预防猝死，让心脏更强壮的9种方法
预防猝死有哪些注意事项？ 对于普通人来说 ， 养成健康的生活习惯非常重要 ， 比如戒烟限酒、适当运动、合理饮食、调节心态；对猝死的高危人群来说 ， 可预防性地植入植入式心脏复律除颤仪 。
另外 ， 许多人认为夏季是运动瘦身的好时机 ， 于是在完成工作之后常常会进行运动 ， 但夏季运动一定要注意控制运动量 。 因为在身体已经透支的情况下 ， 加强身体锻炼反而会适得其反 ， 情况严重的还可能会导致猝死 。 此外 ， 在高温环境下运动 ， 还应注意防范电解质紊乱和中暑 。
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中青年猝死时有发生 ， 有些猝死源于过劳或者运动 ， 本质都是透支了身体机能的极限 。 而大多数的猝死源于心脑血管疾病 ， 如大面积的心肌梗死、恶性心律失常、主动脉瘤破裂、脑梗塞和脑出血等 。
关于猝死 ， 世界卫生组织给出的定义是：突然发生的 ， 未能预料到的死亡 ， 从发生不适到死亡 ， 间隔不足6小时 。 猝死最大问题并不是疾病有多么难治 ， 而是这些疾病以突袭的方式出现 ， 让人措手不及 。
一个人体弱多病 ， 三天两头不舒服 ， 吃药、跑医院 ， 这类人群的猝死发生率反而比较低 ， 因为这类患者往往对自己的身体比较在意 ， 不可能让身体透支；另外 ， 由于常去医院检查 ， 在此期间发现一些可能引发猝死的原因 ， 医生会当即就给出治疗方案 。
相反 ， 如果一个人的身体健康 ， 平时很少看病、吃药 ， 这类人更容易成为“猝死”的对象 ， 因为他们不知道自己身上背着“定时炸弹” ， 也不会在意身体发出的某些疾病信号 。 所以说 ， “猝死”并不一定猝不及防 ， 更多的原因在于我们对自己的健康情况关注和了解不够 。
参考资料来源：
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如何预防猝死 1、吃
熬夜容易上火 ， 不过这多是虚火 ， 可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养 ， 起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用 。 吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物 ， 稀饭是优选 。
2、喝
熬夜少喝咖啡 ， 咖啡易引起失眠 ， 还消耗体内B族维生素 ， 更易累 ， 可喝枸杞大枣茶 ， 补水又去火 。
3、睡
如果非要熬夜的话 ， 建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿 ， 把阳气养起来 ， 第二天不要用一整天的时间昏睡 ， 最好是减少上午补眠的时间 ， 中午适当补眠 ， 下午的补眠时间不要超过3小时 。
4、按
熬夜的人可按摩一下足三里穴 ， 帮助熬夜者调节机体免疫力 ， 还能调理脾胃补中益气 。 同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴 ， 以缓解眼睛疲劳和水肿 ， 预防近视 。
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熬夜的危害：
1、熬夜易患癌
医学研究表明 ， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症 。 以胰腺癌为例 ， 经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多 。 因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的 ， 而细胞分裂多在睡眠中进行 。 熬夜会影响细胞的正常分裂 ， 从而导致细胞突变 ， 产生癌细胞 。
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