如何转移注意力，做什么事情可以转移注意力( 二 )
怎么转移注意力？ 你每天不要过分去想这些了想久了会出现疾病的， 我告诉怎么转移注意力， 每天没事就找点事做就会忘记， 这样就可以转移你的注意力， 或是出去跟朋友聊聊天， 都会转移你的注意力了
如何转移注意力？ 一、目标转移法：
如果你在工作和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷， 而注意力又无法集中， 这时你就不要强迫自己了， 应该换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情， 最好的方法就是听听音乐， 看看电视， 上上网， 这样做就会分散一下紧张的注意力， 让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松 。
二、心理暗示法：
心理暗示是一种现象， 有积极和消极暗示两种之分 。 当你心情不愉快时， 如果你采取消极的方法暗示自己， 就会使心情“雪上加霜”， 会让自己的心情更加烦躁和不愉快 。 如果遇到心情烦躁不愉快时， 应该采用积极的暗示方法， 也就是用积极的心态去思考， 告诉自己心情烦躁是暂时的， 属于正常心里反应， 乌云就会散去， 温暖的阳光即将到来 。 还可以回忆从前所发生在自己身上的美好事情， 这样做就会缓解由心里压力造成的心情烦躁 。
三、思想交流法：
日常生活和工作中， 我们每个人都离不开与人交流和沟通 。 但有一些人就不喜欢与人沟通， 不想让别人对自己了解的太多， 更不想让别人知道自己的心事， 无论是遇到高兴或烦恼的事情， 都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人 。 这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题， 而且还会增加自己的烦躁心情， 长期下去就可能会产生与人沟通的心里障碍 。 要想减压和解除烦恼， 正确的方法就是应当找一位比较知心的朋友， 把自己的不愉快跟朋友倾诉一下， 讲讲自己的心里的真实感受 。 这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去， 随之而来的就会是心情舒畅了， 烦躁和不安的心里也得到了解决， 何乐而不为呢 。
如何转移注意力 保持良好的注意力， 是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件 。 在我们的学习过程中， 注意力是打开我们心灵的门户， 而且是唯一的门户 。 门开得越大， 我们学到的东西就越多 。 而一旦注意力涣散了或无法集中， 心灵的门户就关闭了， 一切有用的知识信息都无法进入 。 正因为如此， 法国生物学家乔治.居维叶说：“天才， 首先是注意力 。 ”
在正常情况下， 注意力使我们的心理活动朝向某一事物， 有选择地接受某些信息， 而抑制其它活动和其它信息， 并集中全部的心理能量用于所指向的事物 。 因而， 良好的注意力会提高我们工作与学习的效率 。 注意力障碍， 主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物， 或无法将全部精力集中到这一事物上来， 同时无法抑制对无关事物的注意 。 造成这种情况的原因比较复杂， 许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍 。 而对于学生来说， 主要是由于学习负担重， 心理压力过大， 而造成高度的紧张和焦虑， 从而导致了注意力无法集中的障碍 。 另外， 睡眠不足， 大脑得不到充分休息， 也可能出现注意力涣散的情况 。
因此， 当你因注意力无法集中而影响学习， 倍感苦恼时， 不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重， 因此， 一到晚上便贪黑敖夜， 有的同学甚至在宿舍打电筒读书， 学到深夜；有的同学不能按时睡眠， 在宿舍和同学闲聊等等 。 结果早晨不能按时起床， 即便勉强起来， 头脑也是昏沉沉的， 一整天都打不起精神， 有的甚至在课堂上伏桌睡觉 。 作为学生， 主要的学习任务要在白天完成， 白天无精打采， 必然效率低下 。 所以， 如果你是“夜猫子”型的， 奉劝你学学“百灵鸟”， 按时睡觉按时起床， 养足精神， 提高白天的学习效率 。
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