如何呼吸，呼吸是自动的吗( 三 )
所谓调身就是自觉控制身体的姿势和动作 。 调身一般分行、立、坐、卧、做 。 五种情况都必须与调心和调息配合进行 。 调身的总要求是宽衣解带 ， 舒适自然 ， 不拘形式 。 行 ， 要平正不摇 ， 注意道路 ， 气贯丹田 ， 呼气提肛 ， 吸气放松 。
立 ， 两足平行与肩同宽 ， 双膝微屈 ， 躯干平直 ， 含胸收腹 ， 两臂向前半举 ， 屈时屈腕如抱球状 ， 两目半闭凝视鼻端 ， 然后调息 ， 意守丹田 ， 此所谓“三圆式站桩” 。
坐 ， 有自由式和盘膝式两种：自由式 ， 选适当高度之椅 。 凳或床 ， 双脚踏地而坐 ， 双腿分开与肩同宽 ， 双手仰掌叠放一起置于小腹前 ， 目半睁 ， 视鼻端 ， 或双手合掌如佛 ， 目半睁视指端 。 盘膝坐 ， 有单盘膝、双盘膝和自然盘膝 。 单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面；双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面 ， 再把左小腿搬起放在右小腿上面 ， 两小腿交叉 ， 两足底朝天放在大腿上；自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形 ， 两足压在大腿下 。 上身姿势皆同自由式 。 行功应备软垫 ， 两腿发麻时 ， 可行自我按摩后收功 。
卧 ， 适于病弱或失眠者 ， 可于睡前行此功 。 以右侧卧位为佳 ， 头稍向前 。 下面的一只手自然屈肘放枕前 ， 手心向上 ， 上面一只手自然放在大腿上、手心向下 ， 或放丹田处 ， 手心按腹 。 腿的姿势是 ， 下面的自然伸直或略屈 ， 上面的屈膝120°放另一腿上面 。
做 ， 有两个含意：其一是指日常劳作时 ， 根据工作的性质 ， 采取合理的不易疲劳姿势 ， 配合意守丹田和腹式呼吸 ， 其精神实质是时时处处都可意守丹田练丹功；其二是指导引、太极拳等各家各派的动功功法 ， 其姿势动作五花八门 ， 学者应选其一种 ， 认真实行 。
总之 ， 调身即调整形体 ， 使自己的身体符合练功姿势 。 形态的要求 。
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